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    7组常用肌肉群是那些

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    推荐答案   2015-10-11
    大肌肉群：胸、背、腿
    大肌肉群建议一周锻炼一次。

    小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
    小肌肉群可以一周安排两次。

    小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

    建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。
    等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌
    肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群，基本会徒劳无功
    个人观点....
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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