本人280斤，身高190cm 15岁，如何减肥。。怎么都不会瘦，最多体重保持不变。。

Question

如题所述

Answer 1

我这方法可以让你在一个月内减34斤(17公斤)
第一个星期：
早餐：一杯无糖豆浆
午餐：饭量=以往的一半，随便什么素菜
晚餐：一根黄瓜，一个西红柿，一个煮鸡蛋
P.S饮料只有白开水！
不能吃零食！
第二和第三个星期：
抽出周末的四天什么也不吃，猛灌水，一来清清肠胃，二来可以直接冲破传统平台期哦！
小健身操：
1）吸气，双臂向上举，背部打直，保持手臂不弯曲。
2）掌心向外平展，一边呼气一边将手肘向下压，形成个三角形。
3）当手肘和人体平行时，用力向外扩胸。
4）然后尽量向最左和最右扭一下腰即可。
一定要坚持才能减下去，加油！！！追问

这食谱确定不会饿死我么。。。

追答

放心，不会的啦。
或者你可以这么做：
午餐改成没有白米饭，不过可以有个荤菜加素菜哦！挺有用滴。

Answer 2

1、建议先看看是不是遗传的或者是身体因素，是的话最好去医院检查下身体！
2、适当的运动，个人推荐：跳舞、傍晚散步、俯卧撑、仰卧起坐、跑步
但是不要太过，不然到时候坏反弹的很严重。得不偿失
3、吃！不要吃高脂的东西，少吃零食，蔬菜多吃点！
4、有规律的作息时间！
5、严禁宅家看电脑！！！
接下去是偏方- -！是为了提高定力和动力的。。。
6、找个人对比！同性的！还是你不喜欢的！！
7、喜欢的对象！！！爱情的额力量还是很伟大的！！
话说，你身高体重和年龄实在不成比例！！太不科学了吧~~不过还是希望LZ能坚持啊！坚持就是胜利，希望楼主可以顺利减肥成功！
最后。。希望可以采纳~~谢谢追问

给个食谱吧

本回答被网友采纳

Answer 3

去医院检查一下 也许是体质的问题 一味的乱减可能对身体不好

Answer 4

方法很简单，跑步也好，骑车也好，爬山也好，一定要坚持，明天都锻炼，一天不落，前面两个月有可能没效果，过了那个阶段，体重会迅速下降。还有就是，饮食注意，不要不吃饭，每顿都吃，早饭吃好但是不要吃油腻的，杂粮为好，午饭和晚饭吃不要过饱，但是不要不吃，还有就是不要吃零食。这是实践出来的经验，一定要坚持住！

Answer 5

最主要是管住自己的嘴，其次是要运动 并且运动完之后千万不要吃东西，推荐看郑多燕减肥操！

Answer 6

喝黑茶

Answer 7

坚持锻炼，顺便抽脂