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160斤怎么减肥
160斤
高中生在校
怎么减肥
答:
先喝汤再吃饭 先吃蔬菜再吃肉 吃东西细嚼慢咽 每天至少上1次WC:早上上最减肥 少吃多动
:a
至少做3~4次的有氧运动
,建议 是
游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使...
我17岁 身高170 体重
160斤
想科学
减肥
求大神指导!
答:
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高
。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 7如果非常胖的话,强烈建议
做些能出汗的有养运动
(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我...
14岁的女生 体重
160斤 怎么
可以
减肥
啊!!
答:
1.跪膝法
此法减大腿上的赘肉最明显 方法就是跪着走 每天跪20分钟 3周后拿尺量 一定让你大喜过望 练跪膝除了能减肥和防治膝盖痛 膝盖积水 膝盖骨刺 还能改善腰疼和脱发 2.消除臀部赘肉的方法是趴着 用拳头敲打臀部 可以达到臀部减肥的效果 而且可以把臀部的寒气排出 3.大腿后侧,小腿肚子上的赘...
请问一位女孩15岁有
160斤
,身高172该
怎么减肥
,您有什么好的建议吗_百...
答:
减少糖的摄入,减少脂肪的摄入。少吃零食油炸。高热量的不要碰
。所谓糖的摄入,就是主食,比如汉堡,蛋糕,巧克力,饼干等等,这些香甜可口的。所谓脂肪摄入,就是炸鸡,香肠,红烧肉,烤鸭,烧鸡等等。所谓零食以及高热量,就是那些彭化食品,薯片薯条,可乐饮料等等。饮食结构一调整,人马上就会很健康。
160斤
的我想
减肥
,用什么方法效果好?
答:
160斤减肥
的方法有很多种,但是最主要的有两种。第一种,在饮食方面,制定一个营养健康的减肥食谱,戒掉主食,戒掉垃圾食品和油炸食品,以蔬菜水果为主,晚餐尽量不吃,睡前喝一杯牛奶,既可以减肥又有助于睡眠。第二种,制定一个运动计划,每天跑步40分钟,或者跳绳30分钟,运动可以快速的燃烧脂肪,从而...
求
160斤
的
减肥
计划。。
答:
减肥
最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼:...
想在一个月内从
160斤
瘦到130斤,应该
怎么
做?
答:
一个月内从
160
公斤“瘦”到130公斤几乎是不可能的。但是,可以“
减重
30公斤”。“减肥”是指去掉体内脂肪。体重减少的不仅仅是身体脂肪,还包括肌肉和水分。给栗子,吃几天泻药,拉几天肚子,可以减少十几
斤
体重,但减少大部分是水分,不是脂肪。这样的体重减少不是真正的“瘦”。
减肥减肥
是指去掉体内...
168
160斤
,肚子大,屁股大,
怎么
才能
减肥
然后增肌,求饮食表,跟锻炼表...
答:
运动方法太多,要看你喜欢什么类型,跑、跳、游泳、球类等根据爱好可以选择。关于吃的这个每个人都不能有统一的标准,你的体重在那说明你每天消耗的能量就比我同身高的人要多,所以不能具体参数给你。总之多吃蔬菜,少吃甜和油腻的食物,热量太高会浪费很多体能去消耗它们的,肉和鸡蛋必须要吃的,
减
...
160斤
高中生在校
怎么减肥
答:
一、吃苹果
减肥
最快: 苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物? 可降低癌症发生的机会。 想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? 吃苹果减肥的好处是不必...
160斤怎么减肥
答:
减肥
全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜...
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