去健身房锻炼半个月，小腿长起来了，变粗，变宽，变结实了，烦死啦，以前小腿很瘦的，现在看我我就郁闷，求解啊，才半个月呢，那肉它会自己再软下去么，怎么办啊
我先开始本来小腿就不胖，我去健身房只是为了塑型而已，谁知道小腿变宽了，我现在小腿已经变宽了，我想知道，怎么样才能回到原来的样子，瘦不瘦都无所谓
追答我已经回答了怎样变回原来的样子了，后面的部分就是缩减肌肉腿的方法啊。
如果图省事那就不要去刺激腿部肌肉了，肌肉是用进废退，你的肌肉是无氧运动练出来的，没有了重量的刺激，肌肉会慢慢回复以前的样子的。
以后运动多做拉伸运动吧
那我还去不去健身房了啊，我可不可以什么都不干，它会松么，估计要多久啊
追答我从原理上跟你解释下吧，首先，人体增加肌肉只会有一个目的，那就是让身体更协调的运动，而增加肌肉的途径是：第一、外界刺激增多，那么原有的肌肉组织不能满足外界的刺激，必须变大才能满足那种刺激；第二、体重增加，摄入能量过多之后呢，会产生脂肪，而每产生一磅的脂肪就会参数三分之一磅的肌肉用于支撑这部分脂肪。
很明显你去健身房因为刺激到了小腿的肌肉，而你之后并没有让它得到充分的放松，所以你的腿部肌肉多了，而脂肪含量不一定变少了，所以你的腿粗了。
所以你接下来，要么不锻炼，让它回复到以前的一个平衡，当然可以去健身房，只是去了之后尽量就别刺激腿部肌肉了；
二，把以前松垮的小腿肚变成结实匀称的小腿，这就要求你注重锻炼小腿肌肉，那就锻炼之后多拉伸，平时多按摩，使它的脂肪含量降低，肌肉含量增高。也能变得很有曲线。因为我还是觉得才一个月就练成大肌肉腿不现实，只是肌肉多了点，肥肉没减掉的原因使小腿看起来胖了点罢了。
是真的变宽了，感觉很粗，而且很硬哦，跟以前反差太大了呢，就是不知道会不会松回去，心情特别糟糕呢55555
追答先安照我说的边拉伸边按摩，然后少锻炼腿部肌肉吧，我做了三年的私教了，对这方面还是有经验的。
追问我可不可以加你扣啊！