女，20岁，去健身房的目标是瘦腿，可是过了一星期，小腿明显变粗了，体重也没有变，这是怎么回事？

Question

去了大概有十天，每天都会做不同的有氧运动，比如踏板操，动感单车，跑步机，有氧瘦身操等，每天的运动时间大概是一个小时。
我想知道以下问题
1.我去健身房的目标是瘦腿，并没有做剧烈运动，而且运动后都有做拉伸和放松，为什么小腿会变粗？
2.还是说小腿变粗这是一个必然过程，还能瘦回来吗？
3.主要减小腿的话，做什么运动会比较有效？

Answer 1

问题一：可能是你以前没有锻炼过，一下子锻炼后，肌肉受刺激，运动过后，小腿可能变粗。我想一星期还说明不了问题，至少得一个月以上，才有效果。
问题二：只要你坚持有氧运动，小腿一定能瘦回来的。
问题三：踮脚、按摩等。

Answer 2

一般来说运动过后，都要做拉伸和放松的，这样会让腿部的肌肉放松，不会造成肌肉腿。

楼主另外可以试试空中踏单车方法，以及按摩瘦腿方法。

Answer 3

回答1：因为你做的这些，都会锻炼小腿，光光是拉伸是不够的，你可以拉伸以后再用手进行按摩小腿，这样不仅可以让小腿瘦下来，还可以防止小腿变粗，按摩小腿的时候还可以擦一些紧致皮肤的营养液什么的，这样更可以达到瘦腿的功效
回答2：不是必然，是你没有做完善，肯定是能瘦回来的，只要你坚持
回答3：以上运动只要坚持，那就是好的

Answer 4

我跟你真同病相怜呀，但是我只有右腿粗了一圈，所以很明显看到腿变粗，我也是健身不到十次，而且还是断断续续的健的，我现在也在等恢复，真希望快点恢复，我特别害怕成肌肉了

Answer 5

我有一招 用保鲜膜把小腿包上跑步 小腿先出汗 很好使的