练太极拳到底要不要站桩？

Question

太极拳是个包罗万象的“完美运动”，在练太极拳的套路里面怎么会没有桩功的内容呢？只不过武侠小说的书籍和影视作品里看到的站桩就是站在那里不动，而且想出功夫，就要每次站几个小时，这种印象对很多人来说已经是根深蒂固。形意拳、大成拳、很多市面流行的太极拳都有桩功，我不会说这种练法不对。但桩功不一定都是静态地站着不动，应该还有一种更完美的桩功，那就是“活桩”。

Answer 1

自古以来，历代拳家常说“入门须站三年桩，百练不如一站”。“站”是指站桩，是太极拳的
基本功功，招式是站桩的移动状态，所有招式在练习的过程中都不会也不能脱离站桩的要求。拳经云：由定生势，由势入定。没有桩功，下盘不稳，还谈什么太极拳
招式？至于桩功的作用，正如建造房屋的基础，基础如不牢固，那么高楼大厦岂能安载其上呢？故而，武术行家们说：未打拳，先练桩，这是极具道理的。

站桩,没有复杂的套路,没有这样或那样的难度,不需要什么条件。不仅易学易练,还容易收心,容易出功。同时，站桩是练意、练气、练神的重要手段，习练桩功日久，身体下盘就会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，丹田之气随之变得充足。那么如何练好站桩呢？
　　
站桩时首先要心静体松，只有松得开，才能沉得下；只有沉得下，沉至脚底涌泉穴贴地，才能产生反座力蹬撑起来，象千斤顶力撑汽车底盘一样。站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。周身自然放松，脚尖一般平伸或外扬,年老体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲马步,同时双臂自然平伸,双手朝内,均量体而为。随其心中杂念,任其自然心平气和。

Answer 2

有很多人练太极拳喜欢站桩。甚至是以站桩为主，架子为辅。对不对呢？从健身，养生以及个人兴趣来看没有错。但是，从想练出纯粹太极功夫，想感受太极拳的真正的味道的角度而言，过于看重站桩则肯定是不对的。
我这么说，必然会有人持反对的意见。这是很正常的。可是我若不把这其中的究竟说个清楚，那么，也就失去了我拟此标题的初衷了。只有交代了究竟，大家知其所以然了，才有可能按图索骥的去练，并练而得法。
站桩在很多拳种门派当中是重中之重。可在真正的太极拳传承当中却并非如此。这是一种轻视，还是一个不说的秘密？都不是。其实，这个问题的答案很简单——自成体系的太极拳有着自己鲜明的特点：功夫不是站出来的，而是动出来的。所以，任何一个太极拳流派的老师都是异口同声的告诉自己的入室弟子，功夫都是在行功走架中出来的。自己的嫡传自然不会糊弄。所以，太极拳在这一点上即为功夫不是站出来的一个佐证。本回答被网友采纳

Answer 3

对于初学者而言，站桩的要求并不高。一般每日坚持5-10分钟即可。现在的年轻人大多心态比较浮躁，很难静下心抛却一切杂念来站桩。
这样的话，可以采用循序渐进的方式来学习：第一步，借助一些轻柔的音乐或平时自己喜欢的电视节目，坚持5-10分钟左右的桩功，并尽量慢慢的忘却周围的杂音，去聆听自然界的声音；第二步，逐渐抛开这些借助物，安静的站桩，并抛弃一切思想杂念，气沉丹田，每天坚持10分钟左右（这一步骤肯定会经历“横气填胸”的阶段，大家不要担心，只要坚持多站自然会有效果）；第三步，视自己的身体条件，尽量长时间的站桩。
桩功的架子可高可低，初学阶段尽量使用高身法，高架子。把初学阶段的基础打好，循序渐进的将太极拳练好。
陈氏太极的教练说的哦

Answer 4

您说的是有道理的,在练"活桩"之前先练"站桩",是一个循序渐进的过程.
不要说太极拳,我觉得任何拳法都需要练桩功,但是练桩功不一定非要"站桩",也不局限于"走活桩"
桩功练的也不只是下盘的功夫
举个常见的例子来说:
我们是否可以这样理解,拳击的架子抱好并不容易,那么保持这种格斗姿势,其实就是在练桩功

所以我觉得桩功无处不在,只是在于训练的针对性不同,其形式也就多种多样了.追问

您说拳击的那种格斗姿势就是在练桩功，但我看到很多高手的姿势都不一样，那都是桩功吗？如果是这样子的话，那我随便摆一个动作是不是也是桩功呢？如果有活桩的话，那为什么还要站桩啊？

追答

我说的训练的针对性不同,也就是说这个了,您随便摆一个动作,如果是有目的性的,那么需要动作定型的话,您不断反复的持续的摆这个动作,就可以说是在练桩功了.
笼统地来讲,我是这么理解:站静态桩是在为活桩打基础,或者说站静态桩可以更深刻的理解和掌握活桩的内涵,当然这些不是一两句话就能说清楚.况且其实没有真正意义上的静态桩吧,很多站桩的功法其实并不是静止的,看到表面上站那里不动,其实全身都在动,或者都在绷着劲,或者意念在动,所以,说到最后,我大胆的概括一下: 桩功不分什么活桩死桩,只是外在的表现形式和练法不同罢了,站桩可以活动着练,活桩也能看似不动的练,呵呵!越说越玄了,不好意思.

本回答被网友采纳

Answer 5