我想问的是,吃蛋白粉对运动员来说有什么好处?
我是女生(18),练400的.
1.想知道什么牌子的蛋白粉最好(对我来说)?安利的?貌似有国产和进口,哪个好来?
2.吃蛋白粉对我来说有什么好处?
3.我是以能张成绩为目的性的吃的~
4.还有吃蛋白粉会不会发胖啊...
5.多长时间能见效?
1.蛋白质粉的作用和其适用对象
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者；也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者；也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，可以这样说，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂。
2.健康人每日需要的蛋白质
一个健康成人每日所需蛋白质的量按每公斤体重计算为0.8~1.0克，按总量计算约为50~60克。
健康成人所需的蛋白质完全可以通过日常膳食来满足。每日进食适量主食（男性6两以上，女性5两以上）、1~2袋鲜牛奶（250~500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2~3两豆类制品等，就足以补充一个健康个体每日所需的50~60克蛋白质。如果在此基础上再进补蛋白粉就会导致蛋白质入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态。
3.健康人超量补充蛋白质的不利影响
过量的高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，并可能因此加速其老化和损害；还有，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。长期高蛋白的摄入，将使骨质疏松的发生风险增加。
综上所述，我们不难得出这样的结论：
1.蛋白质应该也完全可以通过日常合理膳食补充；
2.健康成人在日常合理膳食基础上不需要再补充蛋白质粉。
3.对于不能正常进食、蛋白质需要量增大、蛋白质吸收不良、蛋白质消耗过多的病人或特定群体，在营养师指导下适量补充蛋白质粉是需要的。
这里着重给大家介绍一下两种蛋白粉：
〖混合型蛋白粉〗
最先与大家相识的就是混合型蛋白粉，它来到中国与普通老百姓见面的时间最早，也是目前我国大城市中唯一能被大众了解的蛋白粉类营养食品。
什么是混合型的蛋白粉呢？混合型蛋白粉就是把大豆蛋白、乳清蛋白、卵蛋白等不同种类的蛋白粉以不同的比例调和在一起制成的蛋白粉。因为是把植物型蛋白质与动物型蛋白质搭配在了一起，所以混合型蛋白粉的性质更加温和。而植物蛋白之中含有特有的天然雌激素，能调节女性的内分泌系统，有减少更年期综合症不适的功效，和改善心理状态、美白肌肤、抗衰老等作用，因此特别适合中老年妇女服用。
〖乳清蛋白粉〗
100%纯乳清蛋白粉是目前国际上营养价值最高、生产技术最先进的蛋白粉类产品。
它采用了从优质牛乳中提取的乳清蛋白质为原料（牛乳中80%为酷蛋白，乳清仅占20%），采用了先进的离子交换和微空过滤技术，在超低温状态下加工而成，从而确保优质蛋白质在生产加工的过程中被完全保留并能迅速被人体吸收。
纯乳清蛋白粉中仅含天然生成的完整氨基酸群，各种乳清蛋白质的分离体如β-乳球蛋白、α-乳清蛋白、糖原微缩氨酸、免疫球蛋白、示蛋白胨、血清清蛋白、乳铁蛋白和乳过氧化物酶等营养物质。如此全面、优质的乳清蛋白粉，既是普通人在三餐之外的营养餐，又是运动爱好者及职业运动员的必须营养补充食品，更是疾病患者对抗病魔的坚强之盾。
在最近的研究中发现，乳清蛋白能胜任各种免疫挑战，包括极为激烈的致癌化学物质。使用乳清蛋白浓缩物可抑制癌细胞的生长，对致癌化学物质有较强健的免疫反应。若每日给予病人30克乳清蛋白浓缩物，肿瘤的大小则呈现退化情形。这样的信息使人相信，通过科学家的进一步努力，将来乳清蛋白必能成为对抗并战胜癌症（和其他与免疫相关的疾病）的强而有力的武器之一。
注意：肾病患者与三岁以前的幼儿慎用或遵医嘱。因为高蛋白质需要一个健康的肾脏来消化，前者的消化系统因病不能正常工作；后者的消化系统还未成熟，贸然服用将导致肾脏不堪重负而崩溃。更年期妇女在服用后若出现发热、盗汗、兴奋等现象，请改用含有大豆蛋白的混合型蛋白粉。
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者；也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者；也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，可以这样说，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂。
2.健康人每日需要的蛋白质
一个健康成人每日所需蛋白质的量按每公斤体重计算为0.8~1.0克，按总量计算约为50~60克。
健康成人所需的蛋白质完全可以通过日常膳食来满足。每日进食适量主食（男性6两以上，女性5两以上）、1~2袋鲜牛奶（250~500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2~3两豆类制品等，就足以补充一个健康个体每日所需的50~60克蛋白质。如果在此基础上再进补蛋白粉就会导致蛋白质入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态。
3.健康人超量补充蛋白质的不利影响
过量的高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，并可能因此加速其老化和损害；还有，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。长期高蛋白的摄入，将使骨质疏松的发生风险增加。
综上所述，我们不难得出这样的结论：
1.蛋白质应该也完全可以通过日常合理膳食补充；
2.健康成人在日常合理膳食基础上不需要再补充蛋白质粉。
3.对于不能正常进食、蛋白质需要量增大、蛋白质吸收不良、蛋白质消耗过多的病人或特定群体，在营养师指导下适量补充蛋白质粉是需要的。
这里着重给大家介绍一下两种蛋白粉：
〖混合型蛋白粉〗
最先与大家相识的就是混合型蛋白粉，它来到中国与普通老百姓见面的时间最早，也是目前我国大城市中唯一能被大众了解的蛋白粉类营养食品。
什么是混合型的蛋白粉呢？混合型蛋白粉就是把大豆蛋白、乳清蛋白、卵蛋白等不同种类的蛋白粉以不同的比例调和在一起制成的蛋白粉。因为是把植物型蛋白质与动物型蛋白质搭配在了一起，所以混合型蛋白粉的性质更加温和。而植物蛋白之中含有特有的天然雌激素，能调节女性的内分泌系统，有减少更年期综合症不适的功效，和改善心理状态、美白肌肤、抗衰老等作用，因此特别适合中老年妇女服用。
〖乳清蛋白粉〗
100%纯乳清蛋白粉是目前国际上营养价值最高、生产技术最先进的蛋白粉类产品。
它采用了从优质牛乳中提取的乳清蛋白质为原料（牛乳中80%为酷蛋白，乳清仅占20%），采用了先进的离子交换和微空过滤技术，在超低温状态下加工而成，从而确保优质蛋白质在生产加工的过程中被完全保留并能迅速被人体吸收。
纯乳清蛋白粉中仅含天然生成的完整氨基酸群，各种乳清蛋白质的分离体如β-乳球蛋白、α-乳清蛋白、糖原微缩氨酸、免疫球蛋白、示蛋白胨、血清清蛋白、乳铁蛋白和乳过氧化物酶等营养物质。如此全面、优质的乳清蛋白粉，既是普通人在三餐之外的营养餐，又是运动爱好者及职业运动员的必须营养补充食品，更是疾病患者对抗病魔的坚强之盾。
在最近的研究中发现，乳清蛋白能胜任各种免疫挑战，包括极为激烈的致癌化学物质。使用乳清蛋白浓缩物可抑制癌细胞的生长，对致癌化学物质有较强健的免疫反应。若每日给予病人30克乳清蛋白浓缩物，肿瘤的大小则呈现退化情形。这样的信息使人相信，通过科学家的进一步努力，将来乳清蛋白必能成为对抗并战胜癌症（和其他与免疫相关的疾病）的强而有力的武器之一。
注意：肾病患者与三岁以前的幼儿慎用或遵医嘱。因为高蛋白质需要一个健康的肾脏来消化，前者的消化系统因病不能正常工作；后者的消化系统还未成熟，贸然服用将导致肾脏不堪重负而崩溃。更年期妇女在服用后若出现发热、盗汗、兴奋等现象，请改用含有大豆蛋白的混合型蛋白粉。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-07-19
1、吃蛋白粉会长肉么？————会，但是好的品牌就几乎不会了！
2、吃蛋白粉会上火么？－－－－我没有
3、我想参加健美比赛，是说现在的健美运动员都要吃蛋白粉么，不吃体型就不会再有变化么？ －－－－和运动有直接的关系，蛋白粉可以助肌肉生长
4、蛋白粉的作用是增加肌肉体积还是起到保养身体的作用？ ————两者兼顾！
5、 什么是好的蛋白粉？——－－先看牌子，负责任的告诉你，纽崔莱的口碑最好，他的吸收率为100%，而且含有9种人体必须的氨基酸。而且它的历史悠久，已经有70年的历史，在90多个国家和地区都验证没有问题。如果补充的话，还是补充优质蛋白。
6、什么牌子的蛋白粉最好？（你用过的） －－－－忘了，很贵，口感不喜欢！只吃了三顿，就搁在一边，直到最近过期了！
7、蛋白质一天吃几次好？是锻炼完才吃，其它时候就不是？还是什么时候吃？ ————我以前是每晚一次，你如果要锻炼需要，该咨询相关医师！
8、蛋白粉吃多了的副作用？————各家有各家的一番说法，但是怎么也是深加工的产品，副作用……？？
9、蛋白粉有减脂的作用么？————没听说过！如果你每天都吃鸡蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品，那么基本上不会缺乏蛋白质——吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质，喝一杯(250毫升)牛奶可补充8克蛋白质，而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19克、17克、8克蛋白质。因此，我们每天只要坚持食物多样化，就完全能满足人体对蛋白质的需要。怎么用蛋白粉减脂……想不明白！！本回答被网友采纳
2、吃蛋白粉会上火么？－－－－我没有
3、我想参加健美比赛，是说现在的健美运动员都要吃蛋白粉么，不吃体型就不会再有变化么？ －－－－和运动有直接的关系，蛋白粉可以助肌肉生长
4、蛋白粉的作用是增加肌肉体积还是起到保养身体的作用？ ————两者兼顾！
5、 什么是好的蛋白粉？——－－先看牌子，负责任的告诉你，纽崔莱的口碑最好，他的吸收率为100%，而且含有9种人体必须的氨基酸。而且它的历史悠久，已经有70年的历史，在90多个国家和地区都验证没有问题。如果补充的话，还是补充优质蛋白。
6、什么牌子的蛋白粉最好？（你用过的） －－－－忘了，很贵，口感不喜欢！只吃了三顿，就搁在一边，直到最近过期了！
7、蛋白质一天吃几次好？是锻炼完才吃，其它时候就不是？还是什么时候吃？ ————我以前是每晚一次，你如果要锻炼需要，该咨询相关医师！
8、蛋白粉吃多了的副作用？————各家有各家的一番说法，但是怎么也是深加工的产品，副作用……？？
9、蛋白粉有减脂的作用么？————没听说过！如果你每天都吃鸡蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品，那么基本上不会缺乏蛋白质——吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质，喝一杯(250毫升)牛奶可补充8克蛋白质，而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19克、17克、8克蛋白质。因此，我们每天只要坚持食物多样化，就完全能满足人体对蛋白质的需要。怎么用蛋白粉减脂……想不明白！！本回答被网友采纳
第2个回答 2017-08-21
1、选择蛋白粉要注意其中的蛋白含量、生产日期、防伪标志及主要成分。QNT至美乳清蛋白粉蛋白含量在75%以上，零糖分添加不用担心发胖。并且富含多种蛋白，采用欧盟食品标准。
2、经过一定强度的训练后，你的肌细胞受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会更加的粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。蛋白质从哪里来呢，你平时吃的肉类，蛋类，奶制品，都是很好的蛋白质来源。但是一次训练后身体需要的蛋白质量往往要大于正常饮食的摄入量，这时候就需要蛋白粉来补充了。
3、如果想提高成绩，配合肌酸一起喝效果会比较好，一般都是运动前或运动后喝的。QNT支链氨基酸粉，高浓缩的亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，支持训练体能恢复，并且2:1:1完美比例的即融粉末，并且自带小勺方便食用，三种口味选择。
4、见效时间这个需要看个人的坚持和努力，没有见效特别快的。并且蛋白粉只是辅助你健身和运动的，主要还是需要看个人努力。本回答被网友采纳
2、经过一定强度的训练后，你的肌细胞受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会更加的粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。蛋白质从哪里来呢，你平时吃的肉类，蛋类，奶制品，都是很好的蛋白质来源。但是一次训练后身体需要的蛋白质量往往要大于正常饮食的摄入量，这时候就需要蛋白粉来补充了。
3、如果想提高成绩，配合肌酸一起喝效果会比较好，一般都是运动前或运动后喝的。QNT支链氨基酸粉，高浓缩的亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，支持训练体能恢复，并且2:1:1完美比例的即融粉末，并且自带小勺方便食用，三种口味选择。
4、见效时间这个需要看个人的坚持和努力，没有见效特别快的。并且蛋白粉只是辅助你健身和运动的，主要还是需要看个人努力。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-08-05
蛋白粉要看什么情况下喝，在蛋白来源充足的情况下，要避免过多的摄入蛋白质。本人曾经因为过度食用蛋白′粉得了短暂的蛋白尿……苦不堪言啊，终于明白肾亏是怎么一回事了。蛋白粉服用要适量。在大鱼大肉的强势进补下，蛋白粉是无用的。
第4个回答 2017-08-03
1 进口的好 PQ-fitness的就很好
2蛋白粉的作用在于训练后可以帮助肌肉纤维更好地恢复
4 不会发胖 就相当于补充氨基酸
5 看个人情况
2蛋白粉的作用在于训练后可以帮助肌肉纤维更好地恢复
4 不会发胖 就相当于补充氨基酸
5 看个人情况
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