青少年一天的营养食谱？

如题所述

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推荐答案推荐于2017-09-17

早餐

食谱：油条,馒头,包子,炒白菜,榨菜片,八宝菜,咸菜,豆腐脑

午餐

食谱：米饭,花卷,面条,香酥凤翅,西红柿炒蛋,香菇菜心,咸菜,玉米仁汤

晚餐

食谱：馒头,五香卷,米饭,黄瓜肉片,溜豆芽,小山椒,八宝菜,花生米汤

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第1个回答 2013-08-05

早上吃250克点糯米,少许菠菜,一杯橙汁.
中午吃250克馒头一根葱吃一个苹果.
晚上尽量少吃荤,最好多吃鱼!

第2个回答 2015-02-09

早餐：牛奶、鸡蛋、水果、面包或馒头

午餐：米饭、骨头汤、青菜、豆腐
晚餐：米饭、鱼、西红柿炒蛋、蔬菜

第3个回答 2020-06-12

早餐:一个馒头加1个鸡蛋，一根玉米火腿肠，1杯牛奶，一个橙。
午餐:1碗饭，2两猪肉，4两蔬菜。一个奇异果。
晚餐:1碗饭，1。5两牛肉，4两蔬菜，半个苹果。

第4个回答 2013-08-05

一个鸡蛋,一杯牛奶,一个水果,主食自己喜欢吃什么就吃什么

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对青少年有营养的食谱答：1、如果想补钙，最好的方法就是晒太阳和喝牛奶（全脂牛奶），骨头汤含可吸收钙极少，含胶原蛋白等较高。2、如果想补铁，最好的方法是吃瘦肉（铁的吸收率20%是除人奶49%外最高的，菠菜只有1.3%，鱼肉8%）。3、每天吃大量粗纤维食物也是必不可少的，最好的是芹菜如芹菜炒百合，芹菜炒腰果，芹菜...

青少年营养食谱 青少年营养食谱介绍答：1、早餐：糯米、大米、玉米、小米、薏米、莲子、鸡蛋、黄瓜、橙子。如：杂粮粥、煮鸡蛋、拌黄瓜、橙子。2、午餐：糙米、大米、排骨、藕、油麦菜，如：米饭、排骨炖藕、素炒油麦菜。3、点心：下午三点左右可食用苹果一个。4、晚餐：面粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如：馒头、鲜菇烧豆腐、苦瓜炒肉丝。

设计青少年一日食谱答：1、早餐。牛奶250毫升。鸡蛋发糕，面粉150克，鸡蛋50克，白糖25克。2、午餐。米饭150克，虾仁内脂豆腐100克，虾仁50克，植物油5克，炒新鲜蔬菜150克，植物油5克，50克虾皮萝卜丝汤。3、晚餐。肉菜包子，面粉150克，猪瘦肉50克，海菜150克，植物油5克，调味品适量。50克紫菜鸡蛋汤。4、加餐，时令...

适合青少年的营养早餐食谱?答：回答：“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对正处于生长发育期的儿童来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是孩子身体健康的重要保障。六、鸡蛋煎饼材料:鸡蛋1个,面粉2汤匙,葱1根,淀粉

适合青少年的营养早餐食谱?答：1、中学生营养早餐食谱：肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末菜粥原料：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。2、中学生营养早餐食谱：燕麦粥、菜肉包、什锦泡菜。燕麦粥原料：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包原料...

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