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青少年食谱营养搭配表
孩子
营养
餐
食谱
大全6到12岁
答:
1. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维
,有助于消化。可以加入一些坚果、水果和蜂蜜增加口感和营养。2.
全麦面包
:全麦面包含有丰富的B族维生素和矿物质,可以搭配鸡蛋、牛奶或酸奶食用。3. 豆浆:豆浆富含植物蛋白,可以补充钙质。可以加入一些核桃仁、芝麻等食材提高营养价值。4. 水果沙拉:各种新鲜水果切...
如何
搭配
学生的
营养
三餐,要具体的
食谱
。
答:
早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克
。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀...
合理饮食
搭配
一日三餐
食谱
答:
早餐:250毫升牛奶,200克面包,50克煮鸡蛋。午餐:200克米饭,50克蘑菇炒肉片
(鲜蘑菇50克,猪肉50克,植物油5克,料酒,淀粉,蛋清,味精),100克炒青菜(青菜200克,植物油5克,味精,盐适量)。晚餐:150克馒头,50克百合虾(虾仁50克,胡萝卜25克,柿子椒25克,植物油5克,百合,淀粉,味精...
青少年
早餐吃什么最有
营养
答:
-
脱脂牛奶一杯:提供钙质和蛋白质
。-
烤全麦面包两片
:全麦面包比白面包更有营养,因为它含有更多的纤维素和微量元素。- 番茄一个:富含维生素C和抗氧化剂。早餐食谱二:-
银耳莲子粥
一碗:银耳莲子粥能够提供丰富的植物性蛋白质和纤维。-
三明治一份:包含低脂乳酪、生菜、面包火腿
,提供了蛋白质和...
13-18岁
青少年营养食谱
及做法
答:
食谱一 -
早餐:提供一杯250毫升的牛奶,搭配200克面包和一枚50克的煮鸡蛋
。- 午餐:主食为200克粳米煮成的米饭,配以50克蘑菇炒肉片(包含鲜蘑菇、猪肉、植物油、料酒、淀粉、蛋清和味精),以及200克炒青菜(加入植物油、味精和盐)。- 晚餐:包括150克面粉制成的馒头,50克百合虾(虾仁、胡萝卜...
学生菜谱大全一日三餐
答:
1.
燕麦粥
+水煮蛋+牛奶 燕麦可以提供低GI碳水化合物和纤维素,有助于身体吸收能量,水煮蛋也是经典的早餐食品,搭配上一杯牛奶,就更加丰富了营养。2. 煎饼果子+豆浆 如果你想吃一些口感酥脆的早餐菜品,煎饼果子是个不错的选择,再加上一杯豆浆可以补充蛋白质和钙质。3.水煮面+鸡蛋羹 如果你喜欢吃...
中学生
营养
餐15岁
食谱
答:
中学生
营养
餐
食谱
1:早餐:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。午餐:鲜肉、茭白黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。晚餐:鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜、青鱼、菠菜。中学生营养餐食谱2:早餐:皮蛋粥,果酱面包,雪菜肉末。午餐:主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。 副菜:小白菜、香菇。晚餐:主菜:红萝卜、瘦...
中学生
营养
早餐
食谱
怎么
搭配
答:
中学生营养早餐食谱怎么搭配1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
2、燕麦粥
,菜肉包,什锦泡菜。3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。4、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。5、菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋。6、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐...
7一12岁
营养
晚餐
食谱
一星期
答:
星期一:- 主菜:烤鸡胸肉配蔬菜沙拉。将鸡胸肉切成薄片,用盐、胡椒粉和橄榄油腌制后烤至熟透。
搭配
新鲜的蔬菜沙拉,如生菜、胡萝卜丝、黄瓜等,淋上低脂沙拉酱。- 配菜:煮熟的全麦面条。将全麦面条煮熟后,可以加入一些蔬菜和鸡肉丁增加口感和
营养
。- 汤品:番茄鸡蛋汤。将番茄和鸡蛋一起煮成汤...
小学生
营养
早餐
食谱
一周
搭配
答:
学生一周营养早餐搭配:1、周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。2、周二
早餐:小米粥
、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。3、周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠...
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