不同年龄的人分别一天要睡几个小时?

如题所述

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
  1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)
  2. 美容觉的时间22点--凌晨2点
  3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉
  4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体嘛
  5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉
  6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢
  7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好
每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
  对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2012-12-26
儿童要:10——12个小时,青年:7——9个小时,中年:8个小时,老年:6个小时左右来自:求助得到的回答
第1个回答  2012-12-26
10岁以下大约10个小时,10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间;18-50岁的人群,每天至少需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要约5-6小时
第2个回答  2012-12-25
新生儿:20-22小时
二月婴儿:18-20小时
一岁:15小时
二岁:14小时
3-4岁:13小时
5-7岁:12小时
8-12岁:10小时
13到20岁:9小时
成年人:7-9小时{根据个人具体情况,以前的报道是7-8小时}
60之后:9-(1~3)小时
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