1. 医晌昌生，我这段时间头重重的，总是想睡觉，无精打采的，是不是湿气重啊？”“医生，我这段时间总觉得身体黏糊糊的...”。这些，都可能是体内的湿气过重所致，中医上讲的“湿重如裹”症状相似。
2. 那么什么是“湿”呢，为什么中医老说“湿气重”，下面我们就来聊聊“湿”。
3. 这是中医学的术语，它是六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。湿本身是一种正常气候变化的构成因素，适当的湿气是人类和万物生存的必要条件，只有当湿气过盛，侵入人体造成疾病时，才成为湿邪。
4. 什么是湿？它又是何方“妖孽”？
5. 一说到「湿」，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。从生活经验来看，「湿」的确是水的一种状态。生活中经常会遇到这样的情景：春风一吹，墙面与地面就变得湿漉漉；暑热天从空调房里走出来，眼镜会蒙上一层水雾；打开的饼干，容易受潮变软等等。从这些情景中，我们能真实地体会到，「湿」与水之间的密切联系。
6. 在中医理论中，湿又称为湿邪，有外湿和内湿之分。
7. 外湿是中医病因（致病原因）中的概念，指自然界多雨或潮湿的气候或环境状态族耐，容易使身体虚弱或体质偏湿的人发生疾病，对这些人来说，外湿便是致病的因素。
8. 内湿，则是中医病机（疾病发生、发展、变化及其结局的机理）中的概念，指因各种原因引起的脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。内湿与脾的关系最为密切，也与肺、肾等脏腑有关。脾主运化，负责提取食物中对身体有益的营养物质，并将食物中的糟粕通过大小便排出体外。
9. 脾的运化功能减弱，体内产生或饮食中的水湿之气就不能正常排出体外，这就是平常所说的“脾虚生内湿”、“湿气重”。
10. 内湿与外湿虽有不同，但两者在表现上有共同的特点。
11. “湿”的人，大都有5个特征
12. 看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
13. 看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
14. 看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
15. 看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
16. 看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
17. 湿气重，从头到脚都受伤：头部、胸腹部、消化道、泌尿系统、关节、下肢、皮肤。
18. 中医祛湿，你知道多少？
19. 祛湿的方法有很多，如芳香化湿、利水渗湿、清热燥湿等。对于不同的“湿”采用的祛湿方法也不尽相同：例如暑湿感冒时，要采用芳香化湿；对于皮肤上的湿疹、痱子，要清热燥湿；对于筋肉经络上的困重、痹痛等问题，不仅要祛湿通络，还要兼以祛风散寒；对于内湿引起的头身困重、腹胀、大便不爽，要健脾渗湿等等。
20. 中医祛湿的根本在于健脾。脾功能好，内湿就不易产生，也难以被外湿所伤。因此，健脾是祛湿的重要环节。
21. 常见的绿豆、薏米等清热利湿的食物，具有不错的祛湿效果，但单纯的清热利湿，并没有从根本上改变脾胃的功能，而且长期食用这些偏凉的食物，也会在一定程度上损伤脾胃的阳气。而且脾胃特别虚弱的人，不容易接受一般的清热祛湿作用较强的中药，不然容易拉肚子。先把脾胃调理好了，问题才能迎刃而解。
22. 多按“排湿口”
23. 委中穴：位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。
24. 曲池穴：是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。
25. 阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。
26. 承山穴：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
27. 总之，一方面，我们要养成良好的生活习惯，不要贪吃寒凉食物、不要在空调房里久坐、多锻炼身体，保持情绪开朗，那么湿气就会对你“敬而远之”！
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