以下几个特征是湿气重的表现，比如：舌体肥大、舌苔白腻、黄腻有齿痕；皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄；大便粘滞小便短少；没有胃口、恶心、有饱胀感；嘴巴发黏发甜等。下面，我们就从这几个方面展开话题聊一聊：
一、舌体胖大、舌苔白腻或黄腻有齿痕
身体湿气重最主要看舌像。舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻代表体内湿气重。
具体表现为：舌苔颜色白而且厚腻，这说明体内单纯是湿邪，如果舌苔色黄厚腻，说明体内有湿热。舌头伸出来大家就可以看到，整体感觉发白不说，而且两侧齿痕很严重。
二、皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄
体内湿气重会出现皮肤粗糙干燥瘙痒的情况，这是因为湿气影响到脾胃的正常运行，然后水湿气就会停留在皮肤里面，直接影响到皮肤的正常代谢。
面色暗黄也是湿气重的表现之一，因为湿气打乱了正常的循环系统，一些营养物质不能被吸收或者是消化，最后整个人看上去变得憔悴暗黄，没有精神。
三、大便粘滞，小便短少
正常的大便成形，类似于香蕉状的，如果长期大便稀溏的现象，就被看作是一种病理现象。由于脾气亏损导致湿浊中焦，湿浊中焦、脾胃功能障碍，有时候传运不畅，传运不达就会出现脾气稀溏的现象，所以便溏跟湿气有关联，也是湿气重的表现之一。
四、没有胃口、恶心、饱胀感
在中医里，脾是运化水湿的，所以内湿的源头是脾，外感的湿气会影响脾胃，所以当出现湿气重的时候，就会出现脾胃的一些相关联的症状，比如没有胃口、恶心感、肚子饱胀等。
五、嘴巴发粘或发甜
口粘腻感觉口中黏腻不爽，或口中有异常味觉的表现之一，多数因为脾胃湿热、痰热内扰，导致脾胃阳气不化，浊气上泛于口而致。
口甜是中医的症状，是说口中带有甜味感。如果若甜而黏腻，舌苔黄腻，就是脾胃湿热的表现了。就是因为甘味入脾，脾气虚，那么甘味就上泛，出现口中甜味的状况。
确定了湿气重的几个表现后，大家可以通过以下的方法来进行调整：穴位按摩法和饮食调整法：
一、穴位按摩法【丰隆穴和足三里穴】
1、丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。
2、足三里穴：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
二、饮食调整法
饮食调整法分3点：喝汤饮、喝绿茶、吃水果
1、喝汤饮
这个汤饮是用绿豆、赤小豆和薏米做的。大家可以提前一天把食材用温水泡上一晚。绿豆、赤小豆和薏米用量是：0.5：0.5：1的比例，第2天熬水即可，这个汤饮有很好的祛除体内水湿的效果，而且也有美容养颜的作用。
2、喝绿茶
绿茶没有经过发酵，能够保留住绿茶本身的成分不流失，像茶咖啡碱、茶多酚等，这些成分能够很好的祛湿。
3、吃水果
（1）樱桃
樱桃性温热有补中益气的功效，经常吃些樱桃可以有效的祛风除湿，将体内的湿气排泄出体外。它是补血祛湿之王，可见它的祛湿气的功效的确不错。
（2）西瓜
西瓜是夏天常吃的一种水果，由于味道甜水分多，深受大家的喜爱。其实西瓜的功效很多，比如说：有清热解暑的作用，也有生津利尿的功效，可使湿热通过小便排出，达到很好的祛湿效果。
（3）木瓜
说到木瓜其实很多人都知道它的最大的功效就是：美容祛除湿气。这是因为木瓜性温和，有平肝舒筋、和胃、化湿和促进消化的作用，适量的吃木瓜，对身体的健康是大有益处的。
除此以外，体内湿气重的朋友平时饮食要清淡，少饮酒，尽量不要吃肥甘厚味的食物，不要多食辛辣和冰冷的食物。还要避免潮湿的环境，减少阴雨天外出，尽量不要睡在地板上。还有一点，也要适量的运动。缺乏运动的人常常感觉身体疲倦，四肢无力，久而久之，就会导致湿气进入内脏的情况出现。
湿气重是中医中的一个概念，通常用来描述人体内湿气过重的情况，表现为身体各种症状。以下是一些可能表明湿气重的特征：
1. 身体沉重：湿气重的人可能会感觉身体沉重，行动不便。例如，走路或爬楼梯会感觉比较吃力。
2. 疲乏无力：湿气重的人可能会感觉疲乏无力，缺乏精力。这可能是因为湿气阻滞了人体的气血运行，导致身体机能下降。
3. 消化不良：湿气重的人可能会出现消化不良的症状，如食欲不振、胃胀、腹泻等。这是因为湿气影响了消化系统的正常功能。
4. 皮肤湿疹：湿气重的人可能会出现皮肤湿疹、瘙痒等症状，这是因为湿气阻滞了人体的气血运行，导致毒素积累在体内，从而影响了皮肤的健康。
5. 食欲不振：湿气重的人可能会出现食欲不振的症状，这是因为湿气影响了消化系统的正常功能。
6. 舌苔厚重：湿气重的人可能会出现舌苔厚重的症状，舌苔颜色可能是白色或黄色。这是因为湿气阻滞了人体的气血运行，从而导致舌苔增厚。
需要注意的是，湿气重的症状可能因人而异，不同的人可能会表现出不同的症状。如果有湿气重的症状，建议及时就医，并根据医生的建议进行调理和治疗。
湿气重的表现有以下几个特征：
1. 感觉身体沉重、疲乏无力，尤其是在潮湿的天气里。
2. 大便可能会变成黏稠或者口感黏滞，排便不顺畅。
3. 头发容易油腻，皮肤容易生痘或者湿疹。
4. 容易出汗，尤其是在睡觉时出汗较多。
5. 关节疼痛，尤其是在寒冷潮湿的季节里。
如果你怀疑自己有湿气重的问题，请及时向专业医生咨询，并遵循医生的治疗建议，以便更好地管理湿气问题。
湿气重的表现有很多种，以下是一些常见的特征：
体重增加：湿气重的人一般体重较重，尤其是腹部赘肉较多。这是因为湿气会阻碍身体内正常的水分代谢，导致身体水肿。
疲惫无力：湿气过重会影响身体的能量代谢，导致身体能量不足，从而出现疲惫无力的症状。
食欲不振：湿气过重会影响脾胃的运化功能，导致脾胃运化不良，出现食欲不振的症状。
头部沉重：湿气过重会阻碍身体内正常的气血运行，导致头部血液供应不足，从而出现头部沉重的症状。
大便黏稠：湿气过重会影响肠道的蠕动功能，导致肠道蠕动减慢，水分吸收过多，从而出现大便黏稠的症状。
睡眠不好：湿气过重会干扰身体的正常代谢和分泌功能，导致睡眠质量不好，容易醒。
舌苔厚：湿气过重会影响身体的正常代谢和分泌功能，导致舌苔变厚。
以上就是湿气重的一些表现，如果出现这些症状，就需要考虑是不是湿气过重了。如果长期处于湿气过重的情况，会对身体健康造成影响，建议及时就医。
但是，有两种类型的湿气，一种是外部湿气，另一种是内部湿气，内部湿气主要是由于脾胃的虚弱，以及缺乏津液、气血运行不畅等所导致。内部湿度比外部湿度更难以调节。
每个月似乎总有那么几天，身体素质会无缘无故地变差起来：白天无精打采、四肢沉重、困倦乏力，晚上失眠多梦、心悸不安，而且还常常伴随着大便黏腻、口苦口臭等症状出现，去医院诊断，却查不多什么问题来。其实，从中医角度讲，以上症状或是因为你体内湿气太重了。
身体湿气重的表现有哪些?
1、“油光满面”：湿气侵犯人体时，人的头发、脸蛋等都会出现反应，人体会变得爱出汗，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不加以清洁，就显得特别“油光满面”，影响脸部整体的美观效果。
2、大便黏腻：健康人排出的大便一般呈软硬适中的条形形状，如果你的大便没有形状，而且性质黏黏腻腻的，粘在厕所怎么冲都冲不走，就说明你体内湿气真的太重了。体内有湿气的人，一般脾胃功能较弱，常会有消化不良、食欲差等表现。
3、皮肤长斑点：湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。
4、精神不佳：看看你自己的精神状态，如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡觉都不够，那么也可能是湿气重了。不仅如此，湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，给人的感觉似乎老了十几岁。
5、舌苔厚腻：湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大，检查舌苔是否厚腻，时间最好选择在早上起床时，检查时要注意查看舌头的边缘是否有明显的齿痕，如果有说明你湿气已经很重了，建议及时通过饮食、锻炼、作息等方式进行调理。
6、眼袋、肥胖：难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。
俗话说，“千寒易除，一湿难去”。湿气是六大致病因素之一，湿气如果不早早去除，以上身体症状将会继续伴随着你，建议生活中多运动，通过锻炼加速湿气的排出，还应注意清淡饮食，建议多吃冬瓜、红豆、薏米等具有祛湿功效的食物。