湿气重者，常见以下默示：
①看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
②看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；
③看身段：一样寻常来说，“肥人多湿”；
④看精气神状况：脑子昏沉，身材困重，整个人私人懒洋洋的，不肯意勾当；
⑤看皮疹形态：肿胀、侵蚀、排泄较着；
⑥看瘙痒部位：湿气重浊，易侵监犯体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
然则，你是否晓得，湿气的孕育发生每每不单仅由于饮食，在糊口上，一些不认真的风俗都有兴许导致湿气的入侵，下面让我们一路来瞧瞧：
1.迟早老坐着
恒久坐着会让人的脑供血不敷，脑供氧和营养物质大量镌汰，就会感受满身乏力，影象力解落，失踪眠多梦，主要者还会激发满身肌肉酸痛，头痛，头晕等等，都是湿气大的默示。
2.寻常少行为
行为少的人常会呈现身材綦重繁重、四肢无力等湿气大的默示。越是不爱行为，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身材还兴许呈现疾病。
3.衣服穿得过少
这点斗劲好理解理睬，在炎天，老是可以看到许多密斯短裙短裤上街，但到了秋冬季，你照旧可以在路上见到许多爱穿很少衣服的人，“要靓不要命”“只要风貌，不要温度”的做法，很轻易让湿邪侵入身材，出格是在秋冬季。
4.就寝时刻不敷
在中医角度来说，就寝不足便是脾虚的症状，脾虚就轻易孕育发生湿邪，有些人睡不足后，眼袋出格深就剖明此人脾虚主要。
5.吃对象口胃重
肠胃成果优劣相关到营养及水分代谢，最好的办法便是适量、平衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘鲜味食品不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。
6.爱喝冷饮，吃冷食。
中医以为，生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化领受成果障碍，给外邪缔造入侵机遇。是以不易过量食用，烹饪时最好插手葱、姜来削弱蔬菜的寒凉性子。
7.大量饮酒
这是让湿毒越发残虐的要害身分。从中医上来讲，酒助湿邪，是以酒精只管即便要少碰，更不克不及借酒解愁。
8.情形欠亨风
要是恒久住在欠亨风的情形里，就会导致体内的湿气加重，以是，天天要按时开窗透气，出格是碰着雨水湿润气候，越发应该认真这些细节。
着实，祛湿也可以很大略，用有祛湿下场的草药，做杯茶，天天喝天天养，祛湿收效快！
廉价刮油祛湿茶——蒲公英荷叶茶
原料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花
功能：刮油消脂减肥，清热祛湿、排毒养颜。
做法：
1、挖取野生的蒲公英根茎，洗濯干净，烘炒制成茶，备用；
2、荷叶洗净，切碎，烘干，备用；
3、野生的玫瑰花瓣洗净，天然阴干，备用；
4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷叶茶包，逐日取一包泡水代茶饮即可。
蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水下场佳，可以辅佐人体排击更多的水分哦！而且还可以排肝毒，保肝护肝！
荷叶可消暑利湿，健脾升阳，当代研究剖明，荷叶也有降血脂浸染，和蒲公英搭配，刮油消脂、瘦身祛湿下场佳！
蒲公英和荷叶都属于凉性的，插手玫瑰花一路，不单可以中和寒性，而且玫瑰花还可以疏肝解郁，许多脾虚湿气重的人，也会有肝郁的环境，以是三者搭配下场更佳。
廉价健脾祛湿——蒲公英淡竹叶茶
原料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶
浸染：健脾祛湿、利水消肿
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、马齿苋，洗净晒干，备用；
5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全数碾碎，做成茶包即可。
天天一杯祛湿茶，祛湿下场看的见！
有些孕妇身体不好去看中医说是湿气重，湿气重是我国中医传统的说法，中医认为体内湿气重孕妇容易生病。那么，孕妇湿气重是怎么回事?孕妇湿气重有哪些表现?孕妇湿气重怎么办呢?孕妇湿气重吃什么好?今天就跟小编一起了解一下吧。
孕妇湿气重是怎么回事
湿气重是我国中医传统的说法，一般中医认为人出现湿气重的情况就容易生病，那么孕妇湿气重就是体内湿气过多引起身体不好的症状。
湿气有内湿和外湿之分，外湿多是由于气候潮湿时坐卧湿地而导致的，而内湿则是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤了人体阳气所致的。
湿气重明显对身体健康不利，尤其是需要特殊对待的准妈妈们，因为天气或不良生活习惯等造成湿气重会损伤身体，我们准妈妈们更要注意。
孕妇湿气重有哪些表现
1、感到很疲倦
女人在怀孕的时候身体发生了很大变化，内分泌系统不像往常一样有规律，容易感到疲惫，四肢无力，早上起来没精神的现象，但也要注意有些孕期的这些症状也可能是体内湿气重的表现。
2、嗓子不舒服
孕妇湿气重在早上刷牙的时候容易感到恶心呕吐，有点像慢性咽炎，一般会感到嗓子不舒服有异物感，而且舌苔白厚。
3、皮肤黏腻
孕妈妈体内有湿气，皮肤起疹，脸上会出现黏腻不舒服的感觉，油光满面的，而且皮肤特别容易起疹，头发也很容易出油，晚上睡觉的时候容易流口水。
4、排便异常
体内湿气重的孕妈妈，每次排便要用好多纸才能擦干净，或者排出的便便粘膜感较强，不容易冲走，小便混浊、大便溏泄，且有白带过多，粘稠或发黄等表现。
5、舌苔厚腻
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况，也能在体内有湿气在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。当孕妇早起刷牙前，看到自己舌苔厚苔并且滑腻，则是湿气重的表现。
6、胃口不好
湿气重的人，胃口也会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚的表现。
7、小腿发酸发沉
有些体内湿气比较重的孕妈妈，早上起来后觉得小腿肚子发酸、发沉，这也表明孕妇体内有湿气。点揉承山穴有很好的祛湿效果。
孕妇湿气重怎么办
湿气重对人的身体是有损伤的，尤其是腹中还怀有宝宝的准妈妈，所以我们应该想办法祛湿，下面这些预防和措施一定可以帮到大家。
1、避免环境中的湿气
湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。
2、通过食疗祛湿
一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿，还能起到美容的效果呢。
3、适当增加运动
湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。
4、保证睡眠质量
准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。
孕妇湿气重吃什么好
湿气重可以通过食疗方法来改善，孕妈们应该吃些什么来祛湿呢?红豆和薏米是常见的祛湿食物，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，将这两个一起加水煮熟食用，不仅美味，还有很好的祛湿功效。
除了红豆和薏米以外，茯苓、赤小豆、百合、莲子等都有祛湿的功效，准妈妈们可以平时用它们当做食材来给自己加加餐，让我们来看看几个具体的祛湿食谱吧。
1、清热祛湿粥
材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克
做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净后煎水，过滤一下只取汁，与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一起熬煮成粥食用。
功效：可以清热祛湿，改善胃滞不适。
2、鲜土茯苓煲猪汤
材料：鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片
做法：把鲜土茯苓洗净后切成片状，将猪肉洗净，然后把二者一起放入汤锅中煲汤，先用大火煮沸，再用小火煲约2个半小时，即可加食盐食用。
功效：可以有效祛湿，健脾益胃。
总结：通过本文我们知道孕妇湿气重会经常感到疲乏，嗓子不舒服，胃口不好，小腿发酸发沉，排便也会异常。当孕妇出现湿气重的症状时，尽量不要呆在潮湿的环境中，多到户外晒太阳，增强锻炼，保证充足的睡眠，湿气重很快就会得到解决。
在日常生活中我们常常会发现，有很多疾病是找不到原因的，其中体内湿气重是引发及恶化疾病的关键所在，在正常的情况下，人体对外界的自然环境的温度、湿度是有着自我调节的能力，但是有些人的因为体质或者疾病或者生活习惯的不良造成体内的水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响我们的健康。那么体内湿气重的表现症状是什么呢?体内湿气重的危害是什么?如何知道自己是否湿气重呢?怎么能有效的祛除湿气？
自测体内湿气是否过重
1.起床时—看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2.如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。
体内湿气重的表现与危害
体内湿气太重的表现，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
体内的湿气或者右外面来，或者自身产生的。湿气可以到全身的各个地方，但最常见的是身体中部、下部。湿邪，中医管它叫邪，在中焦，脾胃容易受到影响，脾胃除了管消化，还是人体全身气机升降的枢纽，把清气升到上面，把浊气降到下面，清气不升，上面的头脑、五官呐就受到影响，或者头晕、健忘、耳鸣都可能。清气不升反而到下面去了，就会使营养流失。
湿邪会影响气机的运行，干扰脏腑的正常工作，有时也会和其他寒邪、热邪结合在一块，时间久了，有的还会影响到血脉不畅。很多现代疾病比如代谢综合征、高血压、高血脂，或者有些亚健康和湿邪都有一定关系。
湿气重怎么调理，体内湿气重怎样祛除呢?
1.饮食习惯，应该注意少吃油腻、甜食、冷饮，因为这些食物会起到助长湿气的作用;
2.酒也应该少喝，适量的饮酒对身体有好处，但是过犹不及;建议在夏季三餐烹饪中可以加入葱、姜、蒜，帮助身体去湿气，也可以降低凉性食材对身体的影响;
3.水果及沙拉等食物不可贪凉多吃，应控制摄入量;
最经典的去湿气食物，自然是薏米红豆汤，可以消水肿、健脾胃，经常食用可以帮助调理体内湿气过重的状况，做的时候尽量不要放稻米。
4.生活习惯，夏季除湿，除了注意饮食，调理身体内部状况外，对于生活习惯，周围的环境等也要有所注意。如果身体内的湿气还未根除，生活习惯仍然不好，导致外部湿气仍然不断侵入体内，沟通体内湿邪，那么做出的调养功夫只能是事倍功半。
如果你尝试了以上方法效果不是特别明显，或者是上班族时间有限找不到精准的穴位，祛湿效果不理想的话，也可以尝试下穴位贴敷祛湿法，在央视的健康之路也有过报道，疗效非常好。
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
延用古方《清太医院配方》中有一涌泉贴膏：载有“延年涌泉膏”，乃防病保健排毒祛湿方。药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60g，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15g，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6g，麝香0.6g。用香油1500g，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，制成膏贴，贴敷于脚底的涌泉穴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。
此方流传于民间，而现代的人们都不想这么麻烦，经过现代化科技改良，人们就把选用山东青州小黄姜的发酵姜根粉制成药包贴敷于涌泉穴，叫足贴，此配方非常适用于现代人快节奏的工作和生活，不仅实用而且方便，每天只需花几分钟时间，晚一贴，早一撕，来达到祛湿，排毒，驱寒，通经络，助睡眠的效果。此配方对于湿气重的人们，效果非常好。（需要祛湿和了解祛湿方法的读者，可以百度找：七点谈健康）
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
有人说“湿气是百病之源”，这句话或许不全对，但也没有什么错误，湿气重很容易让人患上多种疾病，因此在生活中想要保护好身体的健康。
湿气重的症状
我们常说一个人湿气很重，那么湿气重有哪些症状呢?接下来一起看一看吧。
一、头部症状
湿气入侵人体的时候，头部首先就会出现一些症状，这些症状表现为感觉到头昏头重，像是裹着一块湿布，身体也出现沉重，四肢倦怠，浑身感觉到不舒服，好像身上背着很沉重的东西一样，另外还会出现发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状。
二、关节症状
如果人体中湿气比较重的话也会表现在关节上，出现关节酸痛沉重，血气运行不畅，关节的屈伸也会受到很大的影响，变得不灵便。
三、消化道症状
如果湿气入侵了脾脏，人体就会出现胸闷腹胀、不想吃东西，饭量大大降低，大便不成形等，同时还会伴有口淡、口黏乏味、口渴但是却不想喝水、倦怠乏力等。
四、对人体下半身的影响
湿气入侵之后人体还会出现大便稀薄，小便浑浊，女性出现白带过多，阴部出现瘙痒等症状。
五、舌苔表现
湿气一旦入侵人体舌苔往往表现的厚腻，其实舌苔的表现在人体还没有表现出其它症状之前就已经表现出来了，特别是早晨的时候表现的更加明显。
六、大便不成形
体内有湿气的人会长期出现大便溏泄，大便之后大便会粘在马桶上很难冲洗干净，这是身体有湿气的一个最明显的表现，因为湿气具有粘腻的特征，体会有湿气存在着的人大便之后一定要多使用几张纸才能够将屁股擦干净。
以上就是中医说的湿气重的表现，如果你符合以上状况的两种或者两种以上，就属于体内湿气重的范围。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
体内湿气重的表现
1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。
2、肠胃不佳。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。