饱腹的燕麦，每天早上喝碗牛奶燕麦粥，对身体有啥好处？

Question

如题所述

Answer 1

早餐是一天健康的开始，开启健康的一天从元气满满的早餐开始。牛奶燕麦粥确实是一种非常不错的健康主食的选择。

增加饱腹感

燕麦中含有的膳食纤维是一种非常好的水溶性膳食纤维，能够起到吸水膨胀，促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，起到预防便秘和结肠癌的效果。对于想减肥的人来说，早上来上一碗牛奶燕麦粥还能增加饱腹感，减少食物的进食量，起到控制体重、减肥的效果。

营养价值比较丰富

超市里面的燕麦片可以说是比较便宜了，一大把燕麦加上一把大米，小火熬粘稠以后再加入牛奶，非常香甜爽滑，而且还顶饿。就营养价值上面来说，牛奶里面有丰富的蛋白质和钙，大米里面有丰富的碳水化合物，燕麦里面就是丰富的膳食纤维和维生素了。

均衡营养

保持日常食物多样化，谷物为主，多摄入奶和奶制品，牛奶和燕麦搭配可以实现营养互补，牛奶中不含淀粉和膳食纤维，而这正是燕麦的优势所在，燕麦中脂肪和脂溶性维生素含量较低，牛奶刚好可以作为补充，喝牛奶燕麦粥可以获得更加全面和均衡的营养。

不错的主食

牛奶，是我们主要补充钙质和优质蛋白的最佳来源，不管您是小孩、青少年、成年人还是老年人，牛奶永远都是最优质食物的选择。而燕麦，包含著丰富的膳食纤维和B族维生素，能增强我们的饱腹感，预防一些肠道疾病，其中的β-葡聚糖还能帮助平稳血糖，是很好的主食之选。

营养互补

牛奶燕麦粥也适合胃不好的人群，牛奶可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。燕麦片为主食主要提供能量，而牛奶主要提供钙和优质的蛋白质，这两种食物都不是容易发胖的食物。在牛奶中加入麦片能使牛奶的稠度增加．在消化道中停留的时间比只喝牛奶时长．牛奶中的营养物质更容易被吸收；牛奶和麦片一个是乳类高蛋白食物，一个是谷物含碳水化合物的食物．两者在一起营养互补，搭配极佳。

Answer 2

每天早上喝碗牛奶燕麦粥，皮肤会非常好 ，因为燕麦中含有非常丰富的蛋白质还有氨基酸；可以促进肠道蠕动，对于减肥也是有很好的效果 ，以及还有美容养颜、减脂塑形。

Answer 3

经常吃牛奶燕麦粥的话，可以满足所需的营养成分，也能补充膳食纤维。也可以补钙，防止骨质疏松的现象发生。比较利于减肥，因为燕麦可以有充足的饱腹感。本回答被网友采纳

Answer 4

从一些报道中，我们可以知道每100克生燕麦约含1586千焦能量，13.15克蛋白质，6.52克脂肪，67.7克碳水化合物等营养物质。燕麦奶主要是纯燕麦和水制成的，会保留燕麦的营养。像我喝的植选燕麦奶，就含有丰富的植物蛋白和燕麦中的β-葡聚糖，0蔗糖，0胆固醇，0反式脂肪，每瓶中还有10g的膳食纤维，是一种比较健康的饮品。

Answer 5

能够补充我们身体的一些微元素，而且有助于消化，同时对肠胃也会起到一个保护的作用是非常不错的，能够让我们整天都很精神。