囚徒健身和keep哪个是力量训练

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第1个回答 2017-10-29

囚徒，keep是更在乎外观，囚徒更在乎运动能力

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囚徒健身和keep那个好答：强度来说，囚徒更大一点（当然，得逐渐升级动作难度），KEEP有些HIT的意思在，也就是短时间内做很多动作，动作之间休息时间少。相对来说，囚徒健身是你正常没有东西用的时候（在家里，不去健身房）可以采取的抗阻训练方法。主要效果，肯定是增肌了。不过当你练到一定程度以后，想再增强就不行了，因为刺...

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强者之路:《囚徒健身》,《无器械健身》,和《徒手力量训练》答：2. 《无器械健身》马克·劳伦是美国特种部队的体能教官，他在《无器械健身》中传授了丰富多彩的训练方式和健身知识。他强调力量训练的重要性，并提供了上百种动作，包括推、拉、腿部和核心肌肉的训练。他的计划适合想减肥和增强体能的人，每天训练时间不超过半小时。3. 《徒手力量训练》这本书由两兄弟...

【教程】怎么样开始囚徒健身并坚持下去答：囚徒健身属于力量训练，训练完成后，最好进行相关肌肉的拉伸与按摩，会大大有助于恢复。但简单做一下拉伸与按摩就好，千万不要花费太多时间，否则又会变成坚持锻炼的障碍。可以数呼吸，到自己能恢复大部分力气为止。如果不用五分钟就能恢复，可以立即开始下一组。如果要超过五分钟才能恢复大部分力气，那么...

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