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囚徒健身2和3比1靠谱
囚徒健身1和2
的区别
答:
内容不同、锻炼部位不同等区别。1、内容不同:
囚徒健身1
,只有锻炼和信条方面的内容;
囚徒健身2
,在囚徒健身1的基础上增添了饮食方面的内容。2、锻炼部位不同:囚徒健身1,主要练习大肌肉群;囚徒健身2,不仅练习大肌肉群,还练习小肌肉群和关节。
囚徒
的骗局
答:
式与式的难度过大也是一个大问题,倒立与乌鸦撑,这
两
式之间没有多大联系,保罗也将他们放在一起训练,单腿深蹲和其他系列的最终式难度之间也有很大的差距。要明白,单手俯卧撑与单手引体向上这些远比你想象的要难很多。 另一方面,保罗没有在《
囚徒健身
》中强调吃...
囚徒健身
是否科学、平衡且全面?
答:
1
. 和美帝的警察朋友考证,监狱里是有着相当多的运动器械,目的就是为了疏导男犯人的攻击性。所以说监狱中的
囚徒健身
方式就是纯粹徒手,是不合乎事实的。2. 在0负重的情况下,肌力增长要慢于单纯针对一个部位的器械训练,但平衡感和协调性会有明显提升。这是我个人的对比感受。3. 个人体验后觉得,囚...
囚徒健身四本书顺序是不是这样,囚徒健身
1
,
囚徒健身2
,囚徒增肌,囚徒爆发...
答:
是的,但
1
主讲六艺,
2
主讲支持肌肉,第3本讲增加肌肉纬度,第4本讲六艺的爆发性进阶,4要在六艺第五式才能安全学习
《
囚徒健身
》里面的健身理论是否全都合理?
答:
《
囚徒健身
》中将锻炼全身肌肉(从头到脚)分为六类基本动作。 这六类动作是基于几百年的传统,并建立在反复实验的基础上,吸取了成功的经验和失败的教训,符合解剖学和人体运动学的基本原理。 这六大类动作可以锻炼人体所有重要肌肉群。 1、桥可以锻炼背部肌肉;2、举腿可以锻炼腹部肌肉;3、俯卧撑可以锻炼上身的推力肌肉...
《
囚徒健身
》和《无器械健身》哪本书更好,看过的来
答:
《
囚徒健身
》这本书最大的印象是:这是一本傻瓜书!作为一个没有健身运动方面基础的人,里边没有饮食推荐,没有一堆花式玩法,只有六个单元,目标相当明确,过程也相当详细,只需要按部就班的照着做,非常省事。另外说明下,囚徒健身是追求力量的,有点像中国外家功法基础训练。训练的目的是能做到力量...
囚徒健身
答:
第
一
章 力量之旅:启程
3
第
二
章 失传的技艺:“老派”体操 10 第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 17 第四章 关于本书:
囚徒健身
26 第二部分:六艺 第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 35 第六章 升降机般的大腿:深蹲 68 第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 104 ...
有看过《
囚徒健身
》的吗
答:
我所认识的
一
个国内跑酷大神,公开场合也是贬低
健身
房器械,但是我们私下里都知道他经常去健身房做一些自己薄弱的肌肉。还有就是作者不够诚实,里面所谓的单手俯卧撑示范动作是违背力学的,单手俯卧撑支撑点为3个,中心明显位于三点之外,不岔开双腿不可能,你可以看看李小龙都是叉开双腿的。再说说好的地方...
囚徒健身
怎么练腹肌的秘诀方法
答:
囚徒健身
练腹肌秘诀 1、仰卧卷腹 训练部位:腹直肌上部。动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩部同宽,双手交叉搭在肩部。呼气头部,肩胛骨抬离地面,吸气还原。注意,手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。2、仰卧侧卷腹 训练部位:腹内斜肌,腹外斜肌。动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚...
囚徒健身
怎么样?有没有人练成功的?本人不喜欢大块头、喜欢李小龙的那种...
答:
当然可以,
囚徒健身
主要讲空间小的地方达到强身健体的目的。李小龙的体型看起来消瘦,脂肪少,肌肉爆发力强。你的情况是身高170cm,体重155斤,体型偏旁。如果坚持把体重降到130~135斤重并保持锻炼,按书上所说,加强力量的锻炼和柔韧度的训练,完全可以达到李小龙一样的体型。
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