打篮球时很多人会扭到脚，应该怎么预防扭脚？

Question

如题所述

Answer 1

 运动中有许多急停、急转弯、短距离冲刺和方向改变。如果运动场地不平，运动鞋保护不当，在运动过程中很容易发生脚踝扭伤。  中高帮运动鞋有较好的脚踝保护，或者合适的脚踝支架也能显著提高踝关节的稳定性。   

体育规则经常被用来更好地保护体育参与者，在规则允许的范围内合理运动，远离恶意的违规者，这是避免主动或被动踝关节扭伤的有效方法。  锻炼前，全身肌肉和关节需要充分激活，达到预热效果，从而提高身体的反应速度，避免损伤。  踝关节是下肢负重锻炼的重要环节，也是踝关节扭伤的重要诱因   .

　 遵循运动规律，充分了解自己的运动能力，以适当的强度参加运动，可以避免身体的过度运动，降低肌肉和关节的运动强度，避免不必要的损伤。  面对激烈的运动，身体不能容忍任何松懈。  特别是，身体接触较多的运动，如打篮球和踢足球，如注意力不集中或身体疲劳，会导致动作反应较慢，应付复杂运动场景的能力不足，并可能导致事故。   

在打篮球的时候，一定要专注，不要去想一些别的事情，就会很少的便面崴脚的事情发生，在崴脚的同时，一定要及时的去看医生，避免身体受到损害。

Answer 2

首先，打篮球要选择宽松的衣服如运动服，篮球服。不会因为衣服不合适扭到脚踝。运动前需要充分活动全身肌肉、关节，达到预热效果，从而提高身体的反应速度、避免损伤。踝关节是下肢负重运动中的重要环节，是踝关节扭伤发生的重要诱因。

Answer 3

体育运动中有很多急停、急转和短距离冲刺、变向的运动，如果运动场地不平、运动鞋保护不当，很容易导致运动过程中发生脚踝扭伤。中高帮的运动鞋对脚踝的保护相对较好，或者采用适当的踝关节支具，也会明显提高踝关节的稳定性。

Answer 4

运动前需要充分活动全身肌肉、关节，达到预热效果，从而提高身体的反应速度、避免损伤。踝关节是下肢负重运动中的重要环节，是踝关节扭伤发生的重要诱因。

Answer 5

遵从运动规律，充分认识自身的运动能力，参加强度合适的运动项目，可以避免机体超负荷运动，减少肌肉、关节的运动强度，伤病猛于虎，每个打篮球的人都明白。本人推崇反求诸己的行为准则，所以就个人技术方面如何减少受伤的机会简单的做个探讨。