弹跳好有什么好处?

Question

如题所述

Answer 1

弹跳的好处：

训练反应速度


提高身体协调性

增强柔韧性与灵活性

减肥燃脂

锻炼肌肉增强力量

弹跳训练的原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。