有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它具有低强度、长时间、不间断、有节奏、方便易行等特点，是人们常见的健康运动之一。常见的有氧运动项目有慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。
有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，增强心血管和呼吸系统的功能，提高身体的免疫力，调节身体内环境的平衡，降低患糖尿病、肥胖症、心脏病等疾病的风险，缓解心理压力，消除紧张情绪，促进身心健康。
进行有氧运动时，应该注意选择适合自己的运动项目和强度，遵循正确的运动姿势和呼吸方法，做好准备活动和放松整理活动，避免过度劳累和运动损伤。同时，也需要注意合理安排饮食和休息时间，保持充足的睡眠和良好的生活习惯，为身体提供充足的营养和休息。
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