我以前很喜欢躺着玩手机，觉得这样很舒服，但是有个医生朋友告诉我，这是万万不可的，让我们一起来看看躺着玩手机的危害和为什么不能躺着玩手机。
躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。
躺着玩手机的危害有哪些呢?
影响视力
躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。
损伤皮肤
躺着看手机时，手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。
慢性劳损
长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。
影响睡眠
大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。
如何把躺着玩手机的伤害降到最低呢？
降低屏幕亮度
尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与周围漆黑的对比度太大，容易造成视觉疲劳🌀
不要侧躺玩手机
侧躺玩手机对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼视力偏差👀
将手机调到夜间模式💡
手机夜间模式的💙冷色调比🧡暖色调更加适合夜间的模式，两种颜色的色差越大，就越损伤视力。❗️
开灯玩手机
当关灯后在黑暗的环境下，手机的光亮就会比较明显，容易导致视神经兴奋‼️，从而眼睛过度疲劳，视力下降⤵️
想要保护视力，最好当然是改正躺在床上看手机的坏习惯。如果有必要使用手机，最好还是坐起身来，且保证💡灯光亮度足够，不然也很费眼哦。
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