第1个回答 2017-06-14
一个5岁的孩子,一般来说需要11个小时的睡眠, 几个简单方法帮孩子实现更好的睡眠 1. 有一个固定的睡眠时间。建立一个有规律的作息表,每两天之间的时差不能超过一个小时,周末也不例外。 2. 检查卧室。冬天也别开太热的暖气,将卧室温度保持在18摄氏度以下,因为过热会影响睡眠质量;噪声和光线也是,条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。 3. 保证放松的时间。让你的孩子在睡前半小时做些放松精神的事情,如看看有声读物。 4. 搬走卧室里会分神的物品。卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等,也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。 5. 建立规矩。如果说好了睡前讲两个故事,那么讲完两个故事后就必须去睡觉。 6. 最好给每天睡前的最后半小时定个有规律的流程:如先冲个澡,然后去卧室躺在床上,把灯调暗,父母在床边讲个故事,最后互道晚安。最理想的是孩子在15分钟内进入梦乡。