自救第一步：不软弱
当你被同事孤立的时候，一定迫切的想要重新回到人群中去，此时你本能的反应一定是“委曲求全”，就算遇到一些不合理的工作请求，你可能考虑自身情况也会委曲求全答应。但是“自尊者人恒尊之”，你越是没有原则，就越难回到人群中去。
自救第二步：多表态
就像你说的，你在办公室不怎么说，这是万万不可。沉默只会导致更多的误会，你需要主动说出来、做出来。比如在会议上发言，在讨论中表达自己的观点。你只有展示出来，大家才能了解你的“三观”或者“态度”

自救第三步：逐一击破
如果你完成了第二步，那么你在一些同事心中会被打上一些“标签”，比如：直言不讳、正值、有想法、幽默等等。这些标签背后的价值观会吸引到一个甚至一些志同道合的人，这个人可能会慢慢开始与你有沟通。这时候一定不要贪多，要从一个价值观上比较接近的人突破。
此时不要管这个人的人缘在公司是不是最好的，你现在需要的是跟你一样的同盟。

自救法第四步：逐步融合
当你能拉拢一个人成兄弟或闺蜜的时候，他一定有他的公司人脉圈，这时候你就比较好融入一个小圈子了，同样，当你融入一个小圈子后就有机会混入一个大圈子，逐渐又会回到和谐的人脉圈子，甚至扩大之前的人脉圈。

职场如战场，职场就是一场没有硝烟的战场，驰骋职场同样需要有套路、懂兵法。
职场就是江湖，存在其中就会有竞争，同事间的竞争作为一场没有硝烟的暗战，比如面临晋升或者在机会面前，被排挤也是正常现象。 职场上，单位形成了利益群体，你不站队，就处于孤立；另外，因为你无形中触及了别人的利益或伤害到别人，你被别人孤立。
再就是，领导对下属什么德行，会让其他人对一个人采取类似的态度，从而引发孤立。被孤立的人，大部分都有以下特点：不善言辞，优柔寡断，刚进公司，工作能力也不强，在工作中经常需要上司的帮助。这类人在团队中往往是被斗争、被孤立的对象。被斗争、被孤立是职场中一种不可避免的事情，尤其是在刚步入职场，各方面都在成长中。
如何避免遭受这些：增强实力，重要的事情说三遍。在所谓团队中，靠自己单独解决问题，而不是依赖所谓的团队，所谓领导的支持和指挥（注：类似 说话要软 做事要硬）。新人要知道 在孤独中才能成长，如果你向你上司抱怨，得到的回答一般都会是 “你平时要和团队多沟通之类的” 。
不管你的人缘好不好，在职场中向同事求助，或者遇到什么麻烦，一般都有同事热心帮忙。如果你的工作没有影响了别人的利益，那么其他人也很愿意和你搞好关系。可如果你影响了别人的利益，如你即将升职加薪，或者说，你是空降的，那么其他人难免嫉妒，或者不服气，于是在工作上搞小动作，让你面临孤立无援的局面。
2、和身边同事格格不入
首先，你要反思一下在别人面前，你的性格和言行有什么表现得不妥当的地方。职场中，中间性格的人特别多。什么是中间性格呢，就是表现得不讨喜，也不惹人讨厌，得过且过，安分守己。这样的同事最容易和人相处，也最不容易被孤立。有些人特别喜欢炫耀自己，在同事面前显摆自己的业绩，自然会被别人反感；有些人喜欢给自己打上负面标签，把自己说得处处不如人，也会被别人看不起。
3、集体活动不会叫上你
回想一下，你有没有参加过同事之间的聚会？你有多久没有参加集体活动了？如果最近一次的聚会你有参加，那么说明你和同事的关系还是很正常的；如果你知道其他同事已经组织好几次活动了，包括聚餐、出游等等，却一次都没有通知你，也没有过问你是否参加，那就说明你已经被孤立了。公司里的小团体其实有很多，往往把表现突出的员工排挤在外，给那些同事打上不合群的标签，那其实就是孤立别人的手段。
4、把难的任务都推给你
职场上孤立一个人的表现有很多，最常见的就是不理不睬，让你难堪；最有心计的就是把最难做的任务、最复杂的任务都推给你，表面上说是信任你的能力，实际上就是在为难你。一来，明知道你一个人做不来那么多工作，还是把那么难的工作强塞给你，让你难以拒绝，又不知该怎么完成；二来，他们就是希望看你遭遇滑铁卢，明明之前表现得那么优秀，却连自己的工作都做不好，还被领导批评。
5、听到关于自己的闲话
职场是一个工作的地方，更是汇集各种八卦的场所，人多了，各种八卦也就出现了。如果你的人缘好，就不会成为这些八卦的主角；如果你和同事的关系本来就一般般，最近又经常出风头，那么很可能被妒忌，被别人说闲话。比如说，下班途中，突然听到某某同事在说自己；比如说，洗手间内，听到某某同事在吐槽自己。总而言之，一旦感到自己被孤立，挽救不了就辞职吧。
那么如果你被你的同事孤立了。你应该要怎么去做呢？
1.首先做事先做人。
我有一个很好的搭档，他是做行政工作的。
很有能力，为人非常好，在来公司之前。他就告诉我。我是来做事的。并不是来公司交朋友的。
他跟我成了很好的朋友。因为他是要做事的人。有共同语言，而且也处得来。
他为人处事就特别厉害，作为行政主管，把对外联系，公司员工，关系都处理的井井有条的，大家非常支持他
因为职场里。不仅仅只是单纯的工作，人关系如果处不好，别人不配合你的工作。
觉得你做人不行。那么工作也会随之受到影响。
可能都不一定能在这个岗位上面呆住。
做工作应该，要让你的同事。成为你的朋友。去支持你。要让他们支持你。就必须要处好关系。
2.如果同事都排斥你，那你就要自我反思。很可能就是自身的问题了。
是不是有做得不好的地方？有没有什么缺点？
如果有。努力地去改正。
职场里要有一个好性格，一个万金油的性格。碰到谁都能都觉得你这个人不错。
在职场里性格要相对比较开朗。能和别人说得上话。
团队意识就是做工作要大家一起努力做事。一个人是很难有所成就的。
3.同事之间也要有人情来往，比如家里的小孩考上大学。比如结婚，都应该积极地去参加。
这个也是拉近距离的一个重要办法，
都说离职看人品。我就碰到过这样的一个人。
在离职的时候把给我和公司里其他人的人情往来的钱，都要回去了。
这是我看到。最离谱的人了。估计只有电视剧里的人才有，
自然而然。离职之后。和公司的所以人都不会再来往了。
而且相信在别的公司也一样处不好关系，
除了工作上的事之外。和同事之间的生活交际也是非常重要的。
4.不要太过于计较。一定要相互理解尊重。
和同事之间如果碰到什么摩擦？
不要记在心上。笑笑说句好话。
可能你们之间的矛盾就不会再激化了。
不管什么层级的员工，都要比较客气，职位有高低，人和人之间都是平等的。如果你是领导，那么领导的威信也不是靠摆架子树立起来的，
有时候相互理解和尊重会让你得到很多。
5.一定要学会换位思考。换位思考的好处是假如我是他或她，会不会也这样呢？这样，你就会尽快找到答案，到底是错在哪里，如何去改正。本回答被网友采纳