换季的天气总是冷热的,很多人出门每天都必须穿一件厚大的外套来应对突然的温度下降。
但是即使这样,仍然有很多人由于天气变化而感冒。
实际上,当季节变化时,许多时候早晨的天气仍然很温暖,但是晚上突然变凉,这种突然的变化很容易感冒。
这时,我们应该多加注意并采取预防措施。
1、衣服的增减会随温度变化,我们的衣服也应作相应的调整。换季节时不要突然减少衣服, 即使您感觉温度升高并且天气变暖,也不要立即穿短袖或短裙, 否则,一旦天气再次改变,您将很容易感冒, 因此,衣服的增减必须缓慢而逐步地进行。
2、改变季节时请多喝热水,以增加细胞的新陈代谢和其他活动, 当我们的生活活跃时,我们可以分泌更多的抗体并合成更多的抗应激蛋白质,从而更好地保护和修复身体,另外,常喝热水还能在保持体温的同时加快身体气血循环的动力。
3、多吃水果和蔬菜,人体缺乏维生素A和维生素C是人体反复呼吸道感染的常见原因, 因此,应多吃蔬菜,水果和富含维生素A和维生素C的蔬菜,例如葡萄柚,柠檬和葡萄。
4、如果您由于工作和其他原因经常不规律地进餐,如果您熬夜,身体的抵抗力将会减弱,此时疾病很容易侵袭您的身体, 因此,保持良好的生活时间表非常重要。
5、每晚睡前将脚浸泡在热水中,将脚浸泡在热水中约半小时,然后让热水会没过脚踝,期间如果水温降低,可以随时添加热水,直到双手开始微微发暖,或者额头感觉除了细细密密的一层薄汗,这不仅可以帮助您有效地预防感冒,还可以消除工作日的疲劳。
在南方,换季时候容易感冒,主要原因就是身体免疫力低,换季时,人体会消耗精力去适应变化的气候,整体免疫力就会降低,加上气温浮动较大,气候干燥,空气不流通,更是为感冒发病创造了外部条件。再加上现在很多人生活作息差,造成抵抗力下降,就更容易患感冒了。
我们该怎样预防感冒?
感冒虽然是小病,但会给日常生活带来相当的不便,预防胜于治疗。日常注意这几点,让你远离感冒!
1、不要突然增减衣服
换季,最大的特点是气温的变化,身体适应,需要一个平滑的调整过程。如由冬天到春天,是由寒至暖的过程。这个季节一定要注意不能突然减少衣服,虽然气温变暖,感觉很热,不能一下子就穿短袖、短裙,可逐步慢慢变换。早上用冷水刷牙、洗脸,衣服穿稍薄一点的,7天后,逐步过渡就可以预防因自身原因引起感冒了。
2、多喝开水
如果感觉鼻子难受,喉咙痒痒的,就要注意了,多喝温开水,促进体液循环,有效排出毒素,也有润喉化痰的效果。
3、生活有规律
现代人生活节凑快,生活、工作混乱,在家想着工作的事,在单位想着家里的事;应该吃饭时不吃饭,应该睡觉不睡觉,违反自然规则,身体自然不会好,小小感冒就可以把你病倒。
4、多吃蔬菜水果
缺乏维生素A和维生素C是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因,多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果,如柚子、柠檬、葡萄等增强孩子抵抗力。
5、热水泡脚
每天晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟,水量到脚踝处,不但预防感冒,还可以消散疲劳。
6、戒酒、戒烟
适量喝酒不影响健康,但酗酒、醉酒是健康的大敌,危害相当大,对于身体的免疫能力有非常大的影响!你是否有过类似的经验,酒醉后,感冒就来了,这就是免疫力下降的表现。烟的危害就更大的了,其中有非常多的致癌物质,戒之,戒之。
其实以上这些生活小细节,大家可能都很清楚,但是做到的很少,所以我们应该尽量去做到这些细节,才会让身体更健康,让感冒远离我们。
在北方
每到换季的时候,温度变化频繁,有些人就容易感冒。
这种情况,对我们的身体健康带来不利影响,需要找到原因,并采取措施进行预防。
首先,我们要明确换季时容易感冒的原因所在。
造成感冒的原因,有以下两种情况:
1、病菌感染导致感冒。
这种情况,就是感冒病毒感染人体导致感冒的情况。
2、风寒感冒,或者发风热感冒。
这两种感冒产生的原因,都是冷热交替导致人体不能适应温度的变化,从而导致的感冒。
换季时所得的感冒,大多是后面这种情况……风寒感冒或者风热感冒。
明确了换季时容易感冒的原因,解决问题,就比较简单了。
具体来说,就是要采取措施避免着凉。
换季时之所以容易感冒,其根本原因就是因为温度变化频繁,人体感到不适应……感到热的时候,就减衣服,结果造成着凉。……或者,自己感觉不冷,于是少穿衣服,结果被冻感冒。
于是,我们就需要采取以下措施进行应对:
1、根据温度状态,合理增减衣物。
我们每天要关注天气,特别要注意关注气温情况。
气温高的时候,可以适当减衣服。……气温低的时候,必须多穿衣服。
这样就可以合理保暖,避免感冒。
2、不能随意减衣服。
有时候,我们因为运动等原因,会感觉比较热,于是就减衣服……这时候,最容易着凉感冒。
因此,我们一旦穿好了衣服,就不能随意减衣服,即使感觉热,也要穿好衣服……等到身体不出汗的时候,再酌情减衣服……这样就可以有效避免换季时节的感冒情况了。