有些人身体素质很差,一到换季的时候就容易发生感冒,我知道每次感冒的时间最少的一个星期,最长的就半个月,所以我们平常要多做一些预防感冒的健身器。我觉得搓搓手指,做一下手指操,做一下全身的捶打,抽时间做做洗脸操。
1、搓搓手指
手指上的穴位很多,经常搓一搓,就可以有效的预防感冒。有位老人家,没事的时候就喜欢搓搓手指,他说这套手指操可以预防感冒,可以增强身体免疫力,血液通了,鼻子通气,就会预防感冒。这套手指操也很好掌握,手心手背互相搓搓,十个手指互相搓搓,掌心互相扣碰,勤动动,就会比待着强。这套操是不是很简单,而且一点难度都没有,大人小孩都能做,你可以试试的。
2、全身捶打
全身的穴位很多,没事的时候就勤加捶打,臂肘,膝盖处,这些地方都要仔细捶打一下,就会使血液畅通。血液通,身体湿气和寒气都会去除的,寒气就不会袭击我们的身体,即使想来,我们身体的阳气十足,也会能抵挡住的。工作之余,学习之余,我们都可以全身捶打,捶打捶打就会把疾病都赶走了。经常看到一群老人家在那里做全身捶打,反正看着他们的身体比我们的身体还要好呢,所以我们年轻人更要关注健康。
3、洗脸操
这套操很好,面部五官,平时多做洗脸的动作,就会预防感冒。经常洗洗脸,就会帮我们预防感冒。没有感冒,就会身体健健康康,做什么不好呢?洗脸操就和我们平时是一样的,就是做洗脸的动作,从上到下,经常来几下,就这么简单,你会不会?
以后,你再换季的时候,相信也不会害怕了,因为身体强健了,所以不感冒了,所以快乐就更多了。祝大家都健康,这个冬天,让我们爱自己多一点,相信你能做到的。
感冒在一年四季均可发生,对于感冒,我们不可轻视!尤其最近在空调房里待久了一出门就感冒,为大家介绍两组简单易学、不受场地和器械约束的动作。坚持每周2到3次,每次1个小时,可使感冒真正地远离你。
1、坐姿哑铃推举
保持坐姿,上半身挺直,紧贴椅背,避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩,然后从头部两侧同时上举。在推举过程中,双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。
然后匀速还原。双手上举时,口鼻同时呼气,还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组,每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。
提示:教练在示范该动作使用的是哑铃,而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中,要避免两臂挺直前倾,双手要垂直上举,双臂要自然伸直。
2、上斜俯卧撑
练习时,先将双手置于桌面或椅面上,手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢,脚尖点地。整个身体保持一直线。用双臂自然撑直身体。腹部收紧。
双臂自然弯曲,同时身体下压直至肩关节低于肘关节。在身体下压过程中,用鼻吸气。上抬过程中,口鼻同时呼气。该动作每12到15个为一组,每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。
提示:在做上斜俯卧撑时,要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线。避免臀部翘起或下压。俯卧撑动作必须到位,下压时,肩一定要低于肘关节后,身体方可上抬。
坚持做上斜俯卧撑,不仅可以锻炼身体,增强免疫力,还可以起到减去手臂赘肉的效果。