9款超级好吃的低卡减脂餐秘

Question

如题所述

Answer 1

9款超级好吃的低卡减脂餐秘

低卡减脂餐教程

好吃不胖 简单易学

南瓜蒸蛋

南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

金针菇蒸鸡腿

鸡腿划刀放入姜丝、一勺料酒、两勺生抽 一勺老抽、半勺椒盐、放入小米辣、搅拌均匀 腌制20分钟、金针菇铺底、放入鸡腿、放入锅中蒸30分钟开吃!

蜜汁鸡胸肉

准备食材、鸡胸肉切块、少许蒜末、一勺料酒、一勺生抽、少量盐、白胡椒粉搅拌均匀 腌制5分钟、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、一勺蜂蜜、一勺淀粉、半碗清水调一碗蜜汁酱、少油 鸡胸肉炒熟、倒入蜜汁焖煮5分钟 翻炒均匀 大火收汁。

爆炒鱿鱼

放入葱姜、料酒、开水鱿鱼焯水2分钟、 少油 洋葱蒜头爆香、加入一勺豆瓣酱炒香、倒入鱿鱼 一勺生抽 一勺蚝油 翻炒入味、放入青红椒、葱段、翻炒均匀开吃!

蒜蓉粉丝娃娃菜

娃娃菜烫熟捞出、米粉煮熟捞出、热油蒜末小米辣爆香、三勺蚝油一勺生抽、半勺代糖 翻炒热香、娃娃菜米粉铺盘、淋上酱汁开吃!

麻辣巴沙鱼

巴沙鱼片切块、一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、半勺料酒、简单腌制5分钟、热油 鱼块煎至金黄、少油 蒜末花椒小米辣爆香、倒入鱼块 半勺生抽翻炒均匀开吃!

青椒酿虾滑

一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、半勺代糖、半碗清水搅拌均匀、手皮薄的避免被辣到、切青椒前记得戴个手套、青椒划开去芯、虾滑塞入青椒里、切小段、少油虾滑朝下煎至金黄、翻面再煎至金黄、倒入酱汁、记得翻面 煮至浓稠。

西兰花炒口蘑

西兰花焯熟捞出、少油 蒜末小米辣爆香、倒入口蘑 加一丢水、焖2分钟出水 翻炒软、倒入西兰花翻炒均匀、一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉、放入调料、翻炒均匀即可。