向全世界安利低卡饱腹的减脂餐巨好吃

Question

如题所述

Answer 1

低卡饱腹的减脂餐巨好吃

一、黑椒口菇炒鸡胸肉：
1.鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；
2.西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。
二、无油蒸鸡腿：
1.鸡腿划刀放蒜末，小米辣加两勺生抽，半勺老抽，少许盐，放适量黑胡椒抓匀腌制10分钟，铺金针菇上锅蒸30分钟。
三、香辣凉拌牛肉：
1.牛嫩肩肉一斤，切小片，切好的牛肉，生抽2勺，黑胡椒1勺，料酒1勺，盐0.5勺，淀粉1勺，橄榄油2勺，抓匀腌制十分钟；
2.烧水，水开放牛肉煮到变色，煮好的牛肉（带一点点粉色的口感更好！）；
3.葱花，小米辣，白芝麻，六婆辣椒面，翠宏辣椒面，10克橄榄油烧热滋到上面，生抽2勺，醋1勺，0卡路里代糖1勺倒到牛肉上，加入香菜抓匀。
四、鸡胸肉土豆蔬菜沙拉：
1.一勺生抽，一勺橄榄油，一勺蛋黄酱，一勺熟白芝麻。
五、番茄西兰花炒鸡蛋：
1.西兰花木耳抄水捞出，油热蛋液煎型打散装盘，番茄块翻炒至软，放西兰花木耳鸡蛋1勺生抽，加1勺蚝油，少许盐和黑胡椒翻匀即可。
六、豆芽炒牛肉：
1.牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒，牛肉用生抽，蚝油和淀粉腌制10分钟，然后少油炒熟备用，少油炒香大葱，倒入豆芽炒软，倒入小米辣、泡椒和大葱翻炒，倒入牛肉，倒入1小碗水淀粉继续翻炒，最后加点香菜和加点生抽，蚝油代糖调味。