1.要想减肥，最重要的是能管住自己的嘴。2.酒，香烟，碳酸饮料，肉这4种东西应该不吃或尽量少吃。3.一定做到不加餐，不吃零食。他在减肥期间有一个月晚上只吃一根黄瓜。曾经花生米是他的最爱，有一次女儿买回来，恰巧他碰见了，在他的一再恳请下也只给了两粒。想成功减肥，家人的监督是必不可少的，要下狠心才能换来幸福。4.三餐饭要定时定量。更不能暴食暴饮。5、6分饱就足已。5。吃减肥药不一定管用。节目的主人公花了5、6万吃药，也没见多大效果。上减肥班也花了5、6万，问题是他一上跑步机，机器就不动了。说明这也不是根本办法。6.不进食不能减肥。胃肠不蠕动。节目主人公饿了5天没减掉一两，在第六天吃了点东西反而减了一斤多，当然他体重太重了，减下的就更多。7.减肥一定要持之以恒。有决心。一定能减下来的
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