求1500米长跑训练方法和技巧

如题所述

推荐答案 2020-05-26

你好额，我曾是田径队的，专门攻克长跑，跑1500和3000.刚开始我和你一样，但我可以很快适应，告诉你训练方法：刚开始跑步不要冲刺，不要别人冲，你跟着乱冲，这样只会浪费你的体力，切记，最后一圈的时候，无论你多累都要冲刺，跑步过程中，你会感觉呼吸较困难，这是正常现象，这个是受你要告诉自己千万别放弃，把这里过了，后面就会越跑越快，呼吸也会渐渐恢复。跑步30分钟前切记不要吃任何东西和喝太多的水，跑步前稍微喝一小口水即可。
上跑道后跳几下，让自己变的兴奋起来（别忘在跑步前10分钟做下热身运动），最后祝你取的好成绩，这次运动会我也要跑1500，第一我拿定了，嘻嘻，你加油

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/LQF4GILGeGI44QcRIF.html

其他回答

第1个回答 2019-09-07

刚起步时不要猛冲，只要跑到稍稍偏前或者中间就行，然后开始匀速跑，还有五百米时慢慢开始提速不猛提哦！就是开始一个一个超在你前面跑的人，还剩100米或者50米时这时就开始用所有的力量冲刺到终点！这是我以前跑长跑的经验告诉你，而且需要两步一呼，就是吸一口气呼出来时跑两步!如果有条件让同学在八百米的时候给你一杯水补充水分！（如果满意请你弄成我的答案是最佳答案哦）有什么还可以问哦！

第2个回答 2019-06-06

首先排除紧张情绪（抽颗烟、喊几声）
然后跟在前5名后边跑
不要落后
跑的过程中
精神不必高度紧张
盯紧前边的人放松了跑
跟上步伐和节奏
注意换气
如果你身体调节能力较好
可以用跑步频率来缓解身体乏力
最后100米就全力去跑
介于你体力不是很好千万不要在100米之外看别人加速你就盲目加速，别人加速你就放大步幅跑就好了
频率尽量保持不变

相似回答

1500米跑步技巧和动作要领答：1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝自水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3、了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己...

1500跑步技巧和动作要领答：1、跑姿要正确 跑步动作不正确，人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时，摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中，身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松。2、呼吸规律 长跑时，要注意呼吸方式和节奏，一般...

长跑1500米怎样跑最轻松不累还快答：1、科学合理地呼吸：正确的呼吸技巧能够有效地增加你的跑步效率，降低疲劳程度。在跑步过程中，你应该进行深、缓的鼻吸和口呼，每次呼吸应该尽可能地加入更多的空气，以保持氧气的充足供给。2、保持节奏：跑步1500米需要非常耐心和恒心，如果没有有效地控制好呼吸，你会很快就会疲劳。因此，在跑步过程中，...

1500米的训练方法答：技巧一：呼吸。跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。另外要注意，不能张着嘴进行呼吸...

1500米的跑步技巧答：1、增强耐力训练 长跑运动训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法，如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。2、...

大家正在搜

1000长跑训练方法和技巧 5000米训练方法和技巧 3000米长跑训练法长跑的训练方法提高长跑速度训练方法跑步的方法和技巧锻炼中长跑的训练方法中长跑的训练方法详细练长跑的正确方法