200千卡等于多少食物

Question

如题所述

Answer 1

二百千卡，约等于2个鸡蛋、1根中等大小的香蕉、两个苹果或者一杯低脂牛奶等。

千卡的单位符号是kcal。千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来（缩写为cal），其定义为将1 g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（Joule）。

卡路里，往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.1859焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。

大多数人把卡路里与吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记作大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里。

低卡食物介绍：

1、蔬菜

例如芦笋、洋葱、菠菜、西兰花、生菜、芹菜等。这些蔬菜不仅卡路里低，而且富含纤维素和维生素，有助于减少食欲。

2、水果

例如草莓、木瓜、柑橘、西瓜等。这些水果含有高量的水分和纤维素，也是低卡低热量的选择。

3、蛋白质

例如鸡蛋、豆腐、咸鱼、虾、鲜鱼等。这些食物富含蛋白质，但却不含高脂肪和糖分，是不错的选择。

4、坚果类食品

例如核桃、腰果、杏仁、开心果等。坚果有丰富的膳食纤维，让这些食物能够有饱腹的感觉，同时也是健康零食的不错选择。

以上内容参考：百度百科-大卡