我曾经也被这个问题折磨了很久，后来通过自己的努力终于练出了一口流畅的日语，我的外国小朋友都表示惊呆了。
由于发音位置的不同，汉语的音节发音位置在口腔前后部分都有，但是日语只是在口腔前半部分发音。所以受母语影响，许多人日语发音位置其实太靠后了。
可以试试最简单的ア，不要发成汉语的“啊”。
可以感受一下，汉语“啊”的发音位置，起码是在口腔中后部的，所以听起来很圆润饱满。但是日语发音的话嘴不用张那么大。ア段其他音也是一样。
剩下几个元音也是如此，ウ的话不要噘嘴，不用像汉语“乌”一样嘟成○的，日语的ウ是扁平的。
我来说一种没有那么多限制的练习方法。
シャドーイング （shadowing）中文叫影子练习。同适用于日语英语。
这是我大学日语老师反复强调的一个练习，基本每天上课之前都会做。
基本流程就是：放录音，然后延迟2到3秒跟读，大概延迟一个词的样子，也就是说一边听着一边读，不暂停。中间断了没关系！断了没关系！断了没关系！重要的话要说三遍。。跟不上很正常，不要停，不要反复，不要往回倒，跟着下一句读，多跟几遍就好了。如果发现总是在同一个地方卡住，请倒带 来回读同一个地方直到不卡为止！
这是一个兼顾输入与输出的练习。。
初学者 语音语调最容易出问题。既然是初学，请从发音矫正开始，不确定自己发音是不是标准的，请边读边录！然后拿自己录的音跟听力做对比，就会发现自己哪个发音不标准了。
初学者请嘴张小一点！请嘴张小一点！请嘴张小一点！中文和日语发音有相似的，但是不代表可以用说汉语的习惯去读日语。。日语都是单元音！！请不要再把お读成ao或者ou了。。。一定注意。同样，不要以为日语专业的学生发音就会有多好。。请录下来自己听一听！如果自己听着都觉得难受的话，请回到上一步初学者频道，回炉重造！！
首先，要讲一口流利的口语，词汇量当然不能少。但是，如果想脱口而出，背新词汇的时候注意不要单独背单词。背单词，在阅读或听力上确实会有帮助，但是在口语中想应用新词汇的时候，往往会出现卡顿的情况。记得背新词汇的时候，要背一句话。最好一个词汇背2~3句应用句，效果更明显。
要背“缲り返す”（反反复复、重复）这个单词。就可以背这样三句话：
-缲り返す日々の中で（在反反复复的日子里）
-缲り返し修正する（重复修改）
-同じ操作を缲り返す（重复同样的操作）
最好是每一个新词都自己造2-3个句子，印象会更深刻、更容易记住。如果怕自己造句容易出错，那直接背几个应用句就可以啦~背的是时候记得要说出声音哦！也可以试着用手机录音，听听自己的口语。然而能用上日语口语的都是在对话中，那么理解对方的意思就极其重要了。在生活中的对话跟课本上会很不一样，往往会有人习惯绕着讲，不把句子意思完整表达等等...所以提高日语口语的听力，是提高日语口语的根本。
另外，小伙伴可以利用碎片化时间多听日语歌，仔细听，看看能不能听懂，这样做可以提高日语听力和理解力。还可以顺便记一下歌词里的用词，毕竟带旋律的语言是比较容易记忆的。我个人是 Mr.Children 的十几年粉丝。歌词有他们自己的价值观，也有很多励志的歌曲。最近觉得蛮好听的还有back number的《瞬き》。它是《跨越8年的新娘》这部电影的主题曲，歌词用词挺简单的，有兴趣的小伙伴可以去听一听~
最后，不能与日本人流利对话，有可能和缺乏共同话题有关。学日语的时候不要只关注到语言本身而已，对日本实时了解，会对你的口语帮助很大。关注日本的实时信息其实不用想着太难，看日本综艺节目就好了。但是要看最新的，不要看旧的。最好是那种每一期请不一样的嘉宾，满场都有人讲话的。
当然，还有就是见到日本人不要害怕，在场合允许的情况下去主动聊天吧。保持基本礼貌，不要一上来就聊太私人的话题就好了~
本人是辅修的日语专业，我也曾经为了学好口音发愁，现在讲一下我自己的看法吧。
你首先就是要多说。不一定非跟人对话，自己一个人的时候大声朗读课文之类的，练到嘴里利落。还有就是你和日本人对话的时候不要着急，他们知道日本语不是你的母语会很耐心的听你说的。就和治疗结巴这种毛病一个概念，你越着急越结巴，但是慢慢的说就不会。不必担心说的慢，慢慢的说出来，不求语速只求表达清楚，发音准确，促因长音都听得出来。这样你慢慢的语速就会快起来，口语也会变好。
1，口语，背书，不管暂时有没有用，坚持一个月，肯定有进步。
2，练反应，就是拿磁带或者mp3，听日语迅速翻译成中文，或者听中文迅速翻成日文，即所谓的同传。刚开始可能跟不上，也可能翻不出来，你就这么练着，过一段时间，你的听力和口语还有思维都会有提高的。
3，多和日本人交流，多听NHK，多看日剧，和动画片，绝对有用，你说没用是你看的不够多，而且你肯定过于依赖中文字幕用SKYPE和日本人视频。
自我感觉看日剧 尤其是你喜欢的偶像演的日剧 这个方法还是比较可行的，或者多听收音机的日本频道 这样也是很好的。
总而言之，学习语言的目的是交流和运用，学习日语，光有高水平的能力证书是不够的，掌握较好的口语能力是必须的，口语能力的欠缺就好比一个满腹经纶的哑巴一样开不了口一样。所以学习日语的学生对于口语要像重视书面考试一样。提高日语口语也不是一朝一夕的事，是要经过刻苦的练习才能提高。掌握扎实的基本功，用心去表达最美的语言，是每个日语学习者所必须具有的综合素质和能力。
本人在大学期间修读了日语双学位，来回答一下题主的问题~
说起日语真是一把辛酸泪，越学到后面越感觉难，入门当然是轻松有趣的，这就是在不断攀升的过程中遇到的艰难险阻层出不穷；虽说过了n1就是很不错的成绩，但很容易变成只有写卷子能力的纸上谈兵选手，口语完全不行。接下来我就讲一下自己的经验吧，希望可以帮助到题主。
一、跟读材料很重要！
初学者建议跟读有慢速配音的课本材料，一开始不要急功近利幻想可以一口吃成个大胖子，跟着材料反复读，并且录音下来，听自己有哪些读法上的错误或者不完美的地方，一次次的纠正，一定要读到可以用理想的速度流利的读出课文，再换下一篇，并时不时的温习一下噢。
一、注意语调！
日语听起来是否舒适，语调十分重要，一点不对可能意思就天差地别，一定要反复纠正自己的发音，以自己录下来的声音为准，与听力进行对比，并且初学者嘴张小一点，虽然日语和中文有些相似，但不代表就可以用读中文的思维去读日语，这就大错特错了！
二、找一个可以互相练习的伙伴
语言读出来最重要，一个语言环境也能助于语言水平的提升~所以希望题主可以找一个志同道合的小伙伴一起练习日语，用日语交流，听对方读课文等，都是很有帮助的。
希望可以帮助到题主~在今后的日语学习中要加油噢！
我是从初中开始学习日语的，在听说读写能力中，口语是我最薄弱的一项。
我来说一说我是怎么练习口语的
1、发音
我每天晚上都会听NHK的新闻（是去网上找那种有原文的）先不看原文听一遍，大概听懂在讲什么。如果是初学者建议也先听一遍，听不懂没关系。看原文查不会的单词，把单词查好，读几遍新闻，然后录音。之后就是听自己的录音，对比音频里的发音，反复练习。（不是NHK新闻也行，像天生人语这样的也可以）
2、表达能力
这个真的是我的薄弱项，我的中文表达能力也很不行。当时我就直接把我读的新闻里面涉及的社会问题揪出来，然后用日语表达自己的想法，再把它录下来。再听的时候就可以知道自己讲的都是些啥玩意...有条件可以找老师，这种一对一训练提升的更快。然后我完了会去网上看大家对这些社会问题持有什么看法。
然后平时看一些日本影视作品，什么都可以，喜欢什么看什么。看一看听一听，日本人是怎么组织语言的，有时间还可以模仿一下。但是不要光听光看，看日剧也可以学习，可以把不认识的单词记下来。
开学时，我们日语老师就说学习日语就要多インプット（input），多看日语原著之类的。然后同时也要output ，多说多写。学习语言都应该这样，多练习才会进步。