问各位健身人士一个问题，的教练让我先练肌肉做哑铃之类的，然后在跑步，他说这样会先消耗糖原，然后跑步

Question

问各位健身人士一个问题，的教练让我先练肌肉做哑铃之类的，然后在跑步，他说这样会先消耗糖原，然后跑步的才是脂肪，请问对不对。

Answer 1

教练说得对。
肝脏中储存的糖元消耗以后才开始分解脂肪和蛋白质，跑步（尤其是慢跑）是分解脂肪最有效的方法。直接开始跑步，要20-30分钟才能消耗掉肝脏中的糖元