维生素C和维生素e全是身体必需的营养素，能够一起吃，只需每日不超过承受的最大摄入量就不可能有毒副作用。维生素C每日不可以超出1000mg；维生素E每日不可以超出800mg，他们全是抗氧化性的营养素，对肌肤有一定的美白祛斑功效，能够长期服用。平常还能够根据饮食来填补维生素C，一般水果蔬菜里边维生素C成分丰富多彩，维生素C成分丰富多彩的新鲜水果有梨、橘子、奇异果、柑桔等。因而维生素C和维生素E能够一起吃。
一提到维生素可能每个人应当知道吧！维生素这是一种少量有机化合物，人体自身无法生成或合成量不够，因此尽管需求量非常少，但需要常常由食材提供。维生素不参加细胞构成，也不是能量物质。它的作用目的是为了参加机体代谢的调整，身体就像一个化工企业，持续开展各种各样微生物化学变化，它反映与酶有密切相关，也是有许多辅酶Q10参加，维生素是酶的辅酶Q10或者是辅酶的构成分子结构。
身体一般需要是十三种维生素，也就是人们常说十三种务必维生素。维生素B族及维生素C便是他们中一员，维生素B族包含许多种类，可能大伙儿应当都有一定的掌握吧，不一一介绍了！实际上大家每日维生素由来便是食材，大多数人都能通过食材，能够做到人体必须维生素量。维生素B族和维生素C他们全是水溶维生素，大家平常食用的食物中，并不是单一含一种维生素，两者许多都带有维生素B族及维生素C，所以我们平常吃饭时，不自觉就维生素C及维生素B族与此同时应用，他们应该没有不良反应吧！
维生素B族，是8种维生素的通称。这八种维生素包含为维生素b1（硫胺）、维生素b2（维生素b2）、维生素b3（维生素b3）、维生素b5（反酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸片）、维生素b12（氰钴胺素）。维生素B族普遍存在于五谷杂粮、蔬菜水果、瓜果蔬菜当中，存在于一日三餐中。当身体欠缺维生素B族时，人体各个地方都是会主要表现出不一样的表现。但最容易分辨的是肌肤问题、情绪问题，
肌肤问题关键有：皮肤干、过敏性皮炎、皮肤湿疹、痘痘等；情绪问题具体表现在心烦、爱生气、焦虑情绪等；除此之外也有头发变枯、嘴唇起皮等。平常小朋友得湿疹，有许多原因是维生素B族摄取偏少，挑食，爱吃肉类，不爱吃蔬菜造成的。这几种维生素是可以一起吃的。他们全是水溶的，不容易对人体有一切毒副作用。但平常人只需维持均衡饮食，其维生素需要量足够确保人体需要，没有必要附加填补维生素。维生素成分最大的是新鲜的水果和蔬菜。