呼吸系统不好如何锻炼

Question

我有一些痰征，冬天遇冷会流鼻涕。本来想通过锻炼恢复，可是每次回来都变严重了，有时还弄得耳朵疼。希望大家能推荐给我适合冬天的健身活动。我可不想吃药呀。对了，冬天到室外要不要特别对口鼻防护？
先谢了。
怎么保护口鼻，我不想带口罩。貌似围巾不能围脸上

Answer 1

晨跑（慢跑30分钟左右~）加上适当的器械锻炼，跳操，（下午7点左右开始，进行一个小时的操棵锻炼）冬泳（适合体质较强的人群） 你说得很对 冬天是要特别注意 对口鼻的保护 你有兴趣的话 多看看 中医的保养

Answer 2

呼吸系统主要是粘膜组织，你平时饮食可以注意吃一些含维生素A食物，或者含胡萝卜素的食物。
胡萝卜在体内能转换成维生素A的。

此外维生素E也比较重要，胚芽类食物和坚果类可以吃一些。

最重要的还是注意均衡。

Answer 3

老年人及体弱者、易感染疾病者，不宜剧烈运动:
剧烈或过激的锻炼会增加骨质损伤的危害并损伤人体免疫系统的功能。胸腺分泌的胸腺素减少，使整体免疫抗疫抗病能力"滑坡"；削弱淋巴细胞、T细胞、巨噬细胞对病原微生物的"攻与防"能力。易致肺炎、支气管炎、感冒、流脑、肋腺炎、胸膜炎、咽喉炎等"感染性疾病"。运动量不宜过大、时间勿过久，提倡每天锻炼30分钟，也可将其"切分"为每日3次，每次10分钟，也会得到同样的健身效果。
如进行走步活动，做徒手操，伸伸胳臂弯弯腰，等。
还有就是运动前一定先要进行伸展、弯腰等准备活动。运动终结时应进行踏步伸展、转颈等放松活动。