您好，便秘跟饮食有关,建议调节饮食，不吃辛辣油腻及油炸食品。
可以喝谷益舒常清茶，喝几次就好了，多吃青菜，多饮水，并养成每天排便的习惯，不管有无便意，都要按时上厕所。
生活上劳逸结合，经常参加体育运动，腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-12-02
可以喝一些西瓜汁或者水果汁，多喝白开水，吃一些水果和新鲜蔬菜，尽量多活动，不要吃过于辛辣的食物，肯定会缓解的。
香蕉：能清热、润肠、解毒，适用于热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
桑椹：能滋液润肠，适用于体虚之人肠燥便秘本回答被提问者和网友采纳
香蕉：能清热、润肠、解毒，适用于热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
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第2个回答 2017-05-10
短期性的，也就是偶尔来一下的便秘，你可以吃些熟透的香蕉，生香蕉不可以的。如果天气凉用开水烫一下，或者是放入蒸笼中蒸一下。
长期的你要调整好你的生活习惯，不能再像以前一样了。
你可以这样做的：
1.早上起来一杯凉开水，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）2.早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
2.多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它含有纤维 不容易被肠道消化吸收，会随着粪B排出的。
3.多做提肛运动，一开始很难坚持，倒蹬自行车，每天坚持20分钟就会适应的。
4.养成每天早晨排便的好习惯，即便没有便意，也要定时去厕所蹲，时间长了就会有新的收获。
5.不要去吃一些辛辣、有刺激性的食物，酒、烧烤、辣条等，有抽烟的习惯要少抽或者戒掉。
6.平时可以吃点水果，例如熟透的香蕉，生香蕉不但解决不了，反而会加重。7.多喝水，喝水时不要大喝，跟喝茶一样细细的进水会更好。当然你还可以吃点酵素来调一下，这个比较快一些。这个主要是通过纤维素酶的作用，将肠道内的垃圾毒素吸附，分解排出体外的。有些便秘会让人变的胖了，那么你可以尝试下酵素，，妙 兴堂的挺好，水果蔬菜发酵出来的，掏宝有的。吃的时候温度不要超过45℃不然会烫死里面的酶的。生活上的调整：养成定时去厕所的习惯。你要每天早饭后定时排便，进餐后有助于排便反射的生成。希望能对你有助。
长期的你要调整好你的生活习惯，不能再像以前一样了。
你可以这样做的：
1.早上起来一杯凉开水，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）2.早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
2.多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它含有纤维 不容易被肠道消化吸收，会随着粪B排出的。
3.多做提肛运动，一开始很难坚持，倒蹬自行车，每天坚持20分钟就会适应的。
4.养成每天早晨排便的好习惯，即便没有便意，也要定时去厕所蹲，时间长了就会有新的收获。
5.不要去吃一些辛辣、有刺激性的食物，酒、烧烤、辣条等，有抽烟的习惯要少抽或者戒掉。
6.平时可以吃点水果，例如熟透的香蕉，生香蕉不但解决不了，反而会加重。7.多喝水，喝水时不要大喝，跟喝茶一样细细的进水会更好。当然你还可以吃点酵素来调一下，这个比较快一些。这个主要是通过纤维素酶的作用，将肠道内的垃圾毒素吸附，分解排出体外的。有些便秘会让人变的胖了，那么你可以尝试下酵素，，妙 兴堂的挺好，水果蔬菜发酵出来的，掏宝有的。吃的时候温度不要超过45℃不然会烫死里面的酶的。生活上的调整：养成定时去厕所的习惯。你要每天早饭后定时排便，进餐后有助于排便反射的生成。希望能对你有助。
第3个回答 2015-01-15
便秘你可以吃千媚果，它可以有效的让你排出宿便，我老公就是吃的这个，并且还可以减肥呢。
第4个回答 2015-01-15
我的方法是早晨喝蜂蜜水，多吃水果蔬菜，围绕着肚脐眼左三圈右三圈揉揉
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