如题所述
减肥三餐怎么吃比较合理?早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。听听视频中老师的意见吧!
减肥时除了要摄入足够的蛋白质时,能量摄入也很重要,但把能量摄放放到早上,这样有时间消耗,但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定,切不可过量摄入,中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等,晚上多吃蔬菜及水果,减少热量的摄入。
减肥期间三餐的比例要怎么吃,大家如果是上网去查,你会看到很多的答案是:早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐,就是让你把最多的分量能放到早餐吃,那这样吃减肥有没有帮助呢?