如题所述
打篮球需要的是速度、爆发力、持久力和观察力
速度方面可以通过100M冲刺来提高自己的速度,每天练习3到5次。
爆发力需要整体的锻炼,可以练习仰卧、俯卧撑、哑铃等提高自己的整体爆发力。
持久力就是自己能有很多的体力,体力充沛才能做到其他的,这个是基础,这个可以通过长跑来锻炼自己的能力,刚开始可以跑2KM,以后慢慢增加。
观察力就是比赛中的跑位,这个可以多看些职业联赛的比赛,同时多和打球的队友交流,让自己融入篮球场 。