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如何在三个月内快速的减掉20斤?
如何从现在起到6月1日之前减掉20斤 而且不伤身体 最好不要说运东之类的 本人很懒 不想运动 但是又和朋友打赌要减肥的 谁能出个减肥的好办法
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推荐答案 推荐于2016-06-11
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
3、合理膳食,搭配营养。
摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
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其他回答
第1个回答 2010-02-19
用21天减肥法啊~~
全程21天减肥,分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
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三个月
瘦
20斤
。女16岁,身高155体重114求方法。我是上班族一天到晚...
答:
1. 实在没时间运动的话,可以下载一个减肥APP,跟随上面的计划进行锻炼
。你可以在晚上空闲时进行练习,练完就直接睡觉。早餐可以用燕麦代替,中午和晚上的食量不要过多。坚持一个星期,肯定能瘦下来。我就是这样成功减掉了8斤体重。
什麽方法才能
三个月减20斤?
答:
最快的减肥:第一种:喝白开水
!
早上起床后就喝杯白开水
既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:
喝稀饭
!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:
吃苹果
!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...
三个月
要
怎么
做才能减肥
20斤?
答:
1、控制热量与脂肪
。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、
饮食要清淡
。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、
常吃蔬果
。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、
平衡
...
女生,身高170,体重125斤,想用
三个月
节食减肥
20斤
,能成功么
答:
定时作息6点11点睡早餐多吃些中午吃苹果多喝柠檬水晚上可以吃些也可以吃肉但千万不要吃主食或者淀粉类食物
期间水果蔬菜随便吃第一个月效果一定好也就六七斤第二的月开始效果显著 自己亲自试过的很好用 记得加分
有没有什么方法让人
三个月
瘦
20斤
的,我希望是真的有用的,别人用过成功的...
答:
不可能的,我什么方法都试过了,减下来又反弹,有人说去健身房,打工的人,先不说钱,有没有那个时间还是个问题
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