第2个回答 2017-02-05
不运动减肥法:每顿吃的食物量要比以前少二分之一,尽量吃一些少油少糖的食物,黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭,蔬菜尽量是凉拌菜,蘸酱菜,吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重,就每顿饭都吃流食(稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶)加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。一直到体重满意为止。快速减肥的方法是:1、饭前空腹强体育运动;2、每次运动从出汗开始计算时间,连续运动不低于45分钟;3、运动完了以后再吃饭,每顿吃的食物量要比以前少三分之一,吃了饭以后就不要再运动了;4、尽量吃一些少油少糖的食物,黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭,蔬菜尽量是凉拌菜,蘸酱菜,吃水果吃甜度小的。人的健康体重(公斤)=身高(xxx)厘米-105。比如你身高180厘米,减去105,剩余75,你的健康体重就是75公斤(150市斤)。本回答被网友采纳