仰卧起坐可以瘦小腹吗？听说会使肥肉变肌肉

Question

仰卧起坐可以瘦小腹吗？
我肚子肥肉比较多，我听朋友说仰卧起坐会使肥肉变肌肉，还是一样粗，是真的吗？

Answer 1

楼上说的对，脂肪与肌肉组织结构完全不同，不可能相互转化，说肥肉可以变成脂肪是没有任何科学依据的。练习仰卧起坐属于无氧代谢运动，可以使腹肌纤维增粗，使腹部肌肉发达，但是不能很有效的消耗脂肪。

如果你想减少腹部脂肪的同时并不增加肌肉体积，必须要通过大量的有氧运动才能实现，选用一些含有扭腰、转胯、提腿动作的有氧运动，比单纯的慢跑效果要好。人体在有氧运动半小时以上才开始燃烧脂肪，所以你要想获得效果，必须把每天的有氧运动时间保持在一小时以上，如果脂肪量大，还要再延长时间。另外，如果你想在减少脂肪的同时获得清晰的腹部肌肉线条，可以在有氧运动之后做仰卧起坐，做三组，开始时每组20次，以后逐渐增加至每组50次。

Answer 2

肚子肥肉比较多,我建议还是慢跑好点~俯卧撑是锻炼手臂肌肉的~

Answer 3

的确是肥肉变肌肉,但是肌肉已经是很精练的肉了,所以不会影响身材的

Answer 4

ASAUN，你不懂就不要乱说。

脂肪是永远不能练成肌肉的，只能被消耗，

人的肌纤维的数量是固定的，锻炼使之强壮，所以显得人肌肉发达。

这些知识是初中生理就学过的，真搞不懂怎么总有这么多人来问这种问题，更有人不懂装懂，不知道你们是不是没有读过书。

Answer 5

可以。你要坚持。酸奶也可以