坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦乱跳的出门了。产后恢复需要适当的运动，本文将为你介绍产后恢复的运动方法。
🏋️♀️床上保健操
正常顺产之后，2-3天之后就可以适当的做床上的保健操，比如说腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。对剖宫产来说，一般是1周、10天之后，也可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。
🚶♀️适当的有氧运动
产后42天之后，产褥期过去，要适当做有氧运动，散步、慢跑，逐渐地增加，每天15分钟逐渐地增加到每天45分钟，或者做瑜伽。
🤱哺乳和运动
产妇产后哺乳是一方面，运动是一方面，这两项是产后降低肥胖发生很重要的两个环节。
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