第1个回答 推荐于2017-11-22
你好!
天天都去健身房并没有错!
只是记住,每个部位训练每周最多不要超过二次,比如,你周一训练了肱二头肌,那么,第二次练的时候就选择周四,或者周五。总之要把各个部位分开来练习,不要集中。原因有二个:一是过度训练同一个部位不但不会有好的效果,还会造成肌肉疲劳而受伤,因为肌肉训练后需要72小时的自身修复和生长,过度训练适得其反。再者,同一个部位训练太频繁会造成肌肉疲劳,给相近部位的训练带来影响,比如,你先练了哑铃弯举,然后再进行哑铃飞鸟,那么,你练完弯举后,手臂肌肉已经很疲乏啦,势必会影响接下来的飞鸟动作的完成。
因此,每周去三到四次绝对够了。
由于你比较瘦,所以以力量练习为主,主要是针对增肌和增大肌肉围度,那么,力量训练很重要,对于增肌是最有效的,另外,还可以穿插有氧训练。有氧训练一定不要和力量训练冲突,穿插安排最好,以免影响体力进行力量训练。
谢谢!本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-02
应该说是不能每天都练同一部位.
肌肉的生长原理的通过锻炼打破原肌肉纤维的位置,通过营养及休息使肌肉纤维得到超量恢复而增长.肌肉是在休息中成长的.
如果每天都练同一部位,会造成训练疲劳过度,使该部位肌肉没时间恢复,会造成头晕恶心全身无力等,会对健身失去兴趣,重则使肌肉萎缩.训练过度经常发生在健美初级者,因 其刚开如急于求成,加在重量及频率,往往会适得其反.
大肌肉群如股四股二、胸、背需四十八至七十二小时恢复,小股群小臂小腿肱二、肱三、颈部等需二十四小时,腹部较特殊可每天练。
健身房是可以每天去,不过要间开部位练,给它们时间恢复肌肉才能增长。一个大肌搭配一个小肌。