第1个回答 2020-06-13
第一,坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力,还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多,比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
第二,调整好心态。就算是出现失眠的情况,也不要过于紧张或烦躁不安,保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
第三,作息时间要规律。养成规律的作息时间,白天不要睡太多,晚上不要睡太早,每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
第四,注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物,比如百合、龙眼、首乌等;同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西,比如含酒精、咖啡因等的食物。
第五,根本调节,失眠最重要的是口服眠梦香治疗,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
第2个回答 2022-09-25
对于失眠的治疗,主要是分为两种办法:一种是药物的疗法;另一种是非药物的疗法,具体如下:
第一、非药物的疗法当中,首先是运动,运动可以通过游泳、瑜伽、跑步,这些办法有助于释放精力,提高睡眠质量。其次,睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶,都对睡眠有帮助。然后,养成一个好的睡眠习惯,固定的时间上床睡觉,上床睡觉了以后不要再刷手机,规律的睡眠。最后,保持房间黑暗、安静,尽快进入睡眠。
第二、如果这些非药物的疗法都无法入睡,需要口服一些安眠药。入睡困难可以口服短效的安眠药,常见医院的短效安眠药有力月西、思诺思和扎来普隆等。如果是夜间容易醒,睡眠的时间也比较短,不到六个小时,可以用中长效的安眠药,比如奥沙西泮、佐匹克隆等等