我们经常的时候，都会做一些明知不可为而偏要为之的事情，当我们是孩子的时候是这样，当我们长大了依然是这样。就比如说减肥这件事情，我们明明都清楚地知道最健康和安全的减肥方式就是通过饮食与运动相结合进行的，但我们依然不愿意把过多的时间用在运动上，宁可选择单纯的在饮食上去控制。这样做的原因是因为运动不仅会占用我们更多的时间，而且做起来也相对困难，所以我们把所有的希望都寄托在饮食方面的控制。
仅仅是运动和饮食两个方面，大家就已经做出了选择，多半会选择用饮食来进行，很少一部分会通过运动，能够将两者相结合进行的就会更少了。无论大家怎样想，我们还是要说，不论什么方式的减肥，都要建立在健康和安全的基础之上。如果仅仅通过饮食控制来让自己的体重下降，这是不持久的，并且非常容易反弹，对身体也会有损伤。而如果能够进行合理的运动来让体重下降，那么不仅在外形上对我们有着改变，同样的对身体的内在也是各种各样的好处。
话已至此，大家都明白运动是必不可少的，所以我们应该选择一些比较适合用来进行锻炼的运动动作，要根据自身的情况来选择，这样才能够让自己更有耐力去坚持。我们经常犯的错误就是一旦投身到运动健身当中，就会选择强度高的，难度大的动作，因为觉得这样会让自己能够更快的瘦下来，但如果只考虑高强度和高难度，会让自己因为无法承受动作难度而直接放弃，得不偿失，所以我们必须明白适合自己的才是最好的，从基础做起。
在运动刚刚开始的时候，可以选择一些运动难度比较小的动作来进行，不仅能够让自己比较容易掌握，还能让自己的自信心得到提升，这样一点一点让自己慢慢地了解运动健身，能接受的动作难度就会慢慢地增强。其实无论是什么难度的动作，贵在去做，贵在坚持，只要有运动，就会有热量的消耗，运动从来都不是短时间的事情，而在于长期的坚持。下面分享的动作相对强度不大，并且方便易学，适合没有运动基础的朋友。
动作一：左右跳
首先要用一个站立的姿势开始，然后抬头挺胸，将腹部收紧，双腿要分开很大的距离，然后抬起一条腿向侧面跳开，跳开的距离要是肩宽两倍左右的距离，落地时，仅一只脚接触地面，另一只脚在空中，继而向另一侧跳开，用另一侧脚去触地支撑身体，进行40秒。
动作二：俯卧撑
俯身趴下，用双臂撑住身体，手臂伸直，双腿向后蹬直，用脚尖撑在地面上，整个身体在一条直线，保持稳定。身体下压，让手臂弯曲，胸部位置接近于地面时将手臂伸直，身体上移，恢复到开始的姿势。
动作三：站姿提膝转体
双腿之间分开和肩宽同样距离的跨度，保持站立，双腿伸直。双臂弯曲，将手掌置于耳朵后方，但是不参与发力，让大臂在一条直线上，身体保持稳定。然后抬起一条腿向上做提膝，用对侧的手臂的手肘位置去触碰膝盖，触碰之后恢复到原来的姿势，继续抬起另一条腿做提膝，同时再用对侧手臂的手肘位置去触碰。
以上动作相对比较简单，一般来说都能够做到，即使这样也不可掉以轻心，要把每一个动作做到位，才能让动作的效果发挥到最大程度。所谓对的选择，只是适合自己的，不能只是追求高强度，高标准，适合自己的才是最好的。只有你能够做到，才能真真切切地产生效果，如果做都做不到，是不会有好的效果的。想瘦全身很简单，选对动作持续做，消耗热量效果更快。