男，现在身高174cm，体重172斤，请给我制定一个减肥计划表，狠点的，两个月瘦四十斤，要求:<有

Question

男，现在身高174cm，体重172斤，请给我制定一个减肥计划表，狠点的，两个月瘦四十斤，要求:<有效，死不了！>

Answer 1

首先是食物，少吃油腻，禁止肥肉，一日三餐，每餐最多7分饱；每天早晨6点起床，跑步一小时，走十分钟，中午餐后坐两分钟，走十分钟，下午两点广播体操，晚餐后跑步一小时，走十分钟。如果你有资金的话，健身房扎一天也有效，至于你说的俩月40斤我觉得一般人不现实，吸毒能瘦下来，但戒不了，每天一顿饭的话你还不能吃零食，多喝水

Answer 2

两个月减四十斤不现实、除非加上药物、那会伤身体、两个月20斤我有把握、如果你感兴趣，我再给你说。望采纳

Answer 3

就怕你不照做 按正常人饭量吃饭 饭后半小时开始吃能生吃的水果蔬菜 多吃中午饭前也要吃 反正有时间就吃 西红柿西瓜都行 吃到每天吃饭量的3倍 饭量一定不能比正常人大追答

开始可能会拉肚子 拉完习惯就好了 以后减下来后保持吃水果蔬菜的习惯 当然是保持 不用吃那么多了

Answer 4

会这么问就说明懒。。。懒得连计划都不想自己定，晚饭少吃夜宵不吃，吃完饭到处走走，有时间跑跑步，就这么简单，贵在坚持

Answer 5

营养配合运动，减肥更科学，更快！
营养均衡，热量控制！使用蛋白混合饮料（营养奶昔），可以当饭吃。低脂低热量，全面均衡营养，才能充分燃烧脂肪。
早晚代餐减肥最好，正常3个月达到标准体重，我减30斤，现在173，128.2斤！
你试试看哦！