每天晚上8点左右开始,在家里跑步机上以速度5.0—5.5之间,快走一小时,跑步机上显示5.5公里,消耗740左右卡路里。要坚持多久可以起到减肥效果?有没有哪位有类似的减肥经验。(我身高1.8m,体重89公斤,想减到75公斤左右,要坚持多久?我现在已经坚持2周了)还有,基本每天都走,会不会对膝盖等关节有损伤啊?