第1个回答 2020-05-30
要减小腿的肌肉的话其实有点麻烦唉。
我也是减了很久才有点效果的
首先你要把是肌肉的那部分用手拍打，每天都拍拍，让那部分是肌肉的地方的肉变得很松，因为肌肉是不可能直接变得没有的。。
只要在小腿的肉从肌肉变成一般的肥肉之后才比较容易减。。
等到小腿的肉变松之后，我推荐你每天把腿靠在墙上，身体躺在场上，成L的形状，用力的压腿，这样对腿形的变化是非常好的。。我有亲身经历的。。
虽然效果不可能一个月马上出现，我大概是3个月吧。。腿细了满多的，自己没有直接的量过，但是从穿裙子中就很容易看出来了
希望你也可以成功吧。。。
第2个回答 2020-04-28
这个很简单，是小腿和大腿阿。
每天十公里的长跑，记住要慢慢的阿。你是激烈运动做的太多而导致的。这样每天跑能更好的改变你腿部的线条。让腿上更有活力充满力量。
第3个回答 2019-08-05
楼上的不要瞎说害了人家，深蹲，将哑铃放到两腿旁，做50个，你就可以变成青蛙腿了！不要做大量力量型的锻炼肌纤维断裂后会生长比原来还大！
简单的说小腿如果是肌肉型的只有拉伸了！至于拉伸的办法网上有很多，每次运动玩只有都要拉伸放松小腿，原理是使得肌肉线条拉长，长时间不锻炼小腿肌肉也会萎缩
短跑是无氧运动，长时间会长肌肉！