第1个回答 2021-07-03
男士减肥食谱
以下是一周五天一日三餐的减肥食谱:
周一减肥食谱:
早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
餐点:葡萄一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点:桃一个。
晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。
周二减肥食谱:
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。
餐点:葡萄一些。
午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-07-01
个人建议早餐一杯牛奶,一个鸡蛋加一根玉米,午餐米饭加水煮的青菜和牛肉,晚餐就可以吃水果沙拉,就算是减肥餐也要注意营养均衡的撘配哦。
第3个回答 2021-07-01
减肥餐吃少油少盐的蔬菜沙拉,鸡肉,糖份低的水果,豆制品。
第4个回答 2021-07-01
1、定时吃饭,因为胃肠道有很好的节律性,只有定时吃饭才能够让饥饿感和饱腹感规律出现,从而能够避免因为一顿饭不吃造成过多的饥饿感,在下一顿吃的很多引起能量的超标而不利于减肥。2、做到饮食有节制,每顿饭都要吃到七分饱而不要吃的过多,否则会引起过多能量的摄入。3、要做到荤素的搭配,以素为主,进而避免过多动物性食物摄入而引起减肥困难。