恐惧是一种重要的比较原始的情绪，是一种比较低级的本能情感。这种情绪是怎样学来的呢？我之前有写过一篇文章，是讲恐惧的具体来源是怎样的。有兴趣的可以翻一翻之前的那篇文章。这篇文章说一说恐惧的学习问题
首先恐惧是一种重要的生存技巧。试想我们的祖先在几万年前，与猛兽毒蛇斗争，生存的环境艰苦。生存下来是一种严峻的挑战。必须学会逃避巨大的风险和不必要的争斗，来最大化自己的生存方式，于是就学会了对危险的恐惧，来避免一些不必要的损伤。如对毒蛇的恐惧，可以让你不再继续与毒蛇纠缠，躲过它的攻击。是一项重要的技能。
其次这种技巧是怎样学来的呢？是遗传下来的么？不是的，不是遗传的结果。这种恐惧是一种情绪的学习。一个简单的例子是：刚出生的小猴子，没有见过毒蛇，它是不会恐惧的。它见过妈妈对毒蛇的恐惧反应，它很快学会。这是一种情绪的学习。
与情绪学习相对应的是行为的学习，如我们学习骑自行车学习游泳，我们对这种行为反复练习，最后这种行为被固化下来，让身体的肌肉的协调达到自动化来适应这种运动的一种学习。而情绪的学习是一种本能的快速的有效的学习方式，它直接启用的是情绪中枢。如果猴子对毒蛇的恐惧需要通过观察有别的猴子被咬毒死或者自己经历过被咬再能学会，这个猴子是没有机会生存下来的，它早就gameover了。
而这种情绪的学习是一种情绪的传递。它不用进过高级皮层，直接被固化下来，成为一种本能。
但是这种重要的能力在现代的生活方式中，已经有明显的不适应。因为我们身处的环境已经不是毒蛇猛兽的时代。绝大多数情况，我们不需要这种即时的逃跑或战斗的状态。但是这种能力被保存下来。过度的不适应就成为一种疾病，恐惧症。如对幽闭环境的恐怖：不敢到封闭的环境中去，不敢坐车子，不敢坐电梯等。怕逃不出来。产生一种很不合理的情绪和逃避，对生活造成很大的困扰。
那如何消除这种不合理的情绪呢？首先我们要明白这种恐惧并不是天然的不是遗传的，是一种学习的结果。那么纠正的过程就是再次学习对所恐惧的事物不再恐惧。这里最重要的是什么：最重要的是要直面这种恐惧不逃避，让自己的认识到恐惧其实不可怕不合理。这个过程需要反复练习来缓解这种已经习得的焦虑。
如果你有这方面的苦恼，可以就近找心理治疗师来帮你解决。
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