我以前是专业田径运动员，从事11年的专业训练，刚退役啊。给你介绍点好办法啊~
一，训练完和队友相互放松，训练完回到宿舍可以拿凉水泡脚，注意是凉水，最好10分钟左右。然后再休息半小时左右去洗澡。
二，晚上睡觉前拿热水泡脚，同时可以拿一个毛巾用热水敷疼的位置。同时，可以辅助性的按摩、推拉。
三，晚上睡觉前，可以按摩、推来啊。
另外需要加强营养，要多吃主食，不要挑食，补充好能力，才能有充足的体能去维持训练。
我见过高中学生训练啊，你们的强度，关键当中存在很多的训练不合理啊，在强度和方式的安排上，不够专业，因为你们的老师，只是理论家，而不一定是实践加理论家，所以感觉无比的累，还成绩很差，这是主要问题的。
所以科学训练是关键的。
推荐，没事了多做做身体素质，腰腹背部的，上下肢的，这些会对你的成绩提高有帮助，不管什么项目，只要是体育项目，都是一样，都有相同点和相容性。
祝你高考出好成绩。
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