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体育生怎么快速恢复耐力
我是一名
体育生
,现在高2了,每次跑
耐力
我都是跑一两圈我就感觉不行了...
答:
体育生
?还是高中的体育生?你这个体育生当的很不合格呀。你
耐力
差的有点过了。可以说比一般人都差。我的建议是,每天制定各1000米,等你1000米适应了,在跑个1500米,在适应了在加,直到你跑3000米,不累就可以了
体育生
练
耐力
后太累了
怎么
办?
答:
1、你选择继续坚持,通过调养身体,大量摄取食物
。继续熬过这一段艰苦的时间。在这期间,可以通过转移注意力的方式使自己坚持下来。如:给自己找一个喜欢的对象。哪怕不跟他表白,让他成为自己的动力。2、
你也可以选择放弃
。但是既然选择了体育生这个道路的话,吃苦也是一件必然的事情。
马上考
体育
了,可我
耐力
还是很差,有没有
快速
提高耐力的方法,不怕吃苦...
答:
我也是体育生
我们教练则是 让练我们变速跑
对提高耐力真的很有效 关键是能坚持 一星期就有明显效果 方法绕操场全力冲刺100米慢跑100米在继续冲刺100然后又慢跑 循环跑1500米 没几个人能坚持的 跑不到1500也没关系 突破自己极限就可以 一星期隔一天跑一次 一星期后绝对提高耐力 最后告诉...
我是高三
体育生
,还有三个月就体育考试了,但我
耐力
和爆发力都不够。我...
答:
你可以做一个沙袋(可以捆在腿上)跑步的时候
,就戴上,平常不戴,每天早上跑千米,不管速度,等习惯后,把沙袋拿下,速度就会快了,我就是这个样子的。
...
怎样才能快速恢复
到之前的水平 不怕苦和累,
答:
坚持早操,先占时不要从事专业项目联系,以跑步压腿为主练习耐力,柔韧性体能为先
。2吃饭时减少碳水化合物摄入,比平时少吃一些主食,晚上尽量不吃主食。3如果你是田径类的,晚上练习专业(跑步等等)。如果是格斗类的,练习拳法腿法等几战术技巧后加练力量(推杠铃,哑铃等等)晚上力量以后早上跑步是很...
我是
体育生
,搞800米、请问
怎样
可以让自己
耐力
更强?同时速度增
快
?
答:
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子:800米跑步子大小都无所谓,你
怎么
习惯就怎么跑,不要轻易改变。二、跑步机:可以在跑步机上做些有氧练习,速度不要快,但至少要跑20...
放假的
体育生
该
怎么
训练?
答:
放假的
体育生
可以进行以下训练:1.体能训练:包括有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,以提高心肺功能和
耐力
。同时也可以做一些力量训练,如举重、俯卧撑、深蹲等,以增强肌肉力量和爆发力。2.技术训练:针对自己所学的项目进行专项训练,如篮球运动员可以练习投篮、运球、传球等基本动作,足球运动员可以...
我是高三
体育生
,还有三个多月就体育考试了,但我
耐力
和爆发力都不够...
答:
无所谓什么特别的好的方法,脑子不要去想考试,不要想还剩下的3个月,平常心对待,每天坚持锻炼,如果可能的话,尽量后面一天的训练量稍稍大于前一天,但是一定要注意循序渐进。
体育生耐力
跑训练方法 训练技巧
答:
1、一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。2、比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。3、在...
我是
体育生
!
耐力
很差!
怎么
提高!
答:
既然是
体育生
,那么教练会有训练计划,你不需要担心什么。只需要根据教练布置的任务认真完成就行了,一般都是一周五天,两天上量,一天力量训练,一天
恢复
,一天的协调性练习,周末超量恢复,每个星期循环往复,成绩会慢慢提高的。只是长跑练习时一定要尽力,跑到极点时一定要坚持下来,不然
耐力
永远不会提高。
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